去年夏天,46岁的马拉松爱好者兼安盛集团董事长雍波冒着32℃高温出门跑步。不久后被发现昏倒在路边,最后被诊断患上热射病(重度中暑),抢救无效死亡。
今年6月底,温州一50多岁的男子在参加完马拉松后,出现呕吐、呼吸困难等症状,被紧急送医抢救,被诊断为热射病。
今年7月27日,南京一19岁男孩打篮球时突然到底不省人事,送医后出现肾脏、肝脏及胰腺功能损伤,确诊为热射病。
这一幕一幕,都是真真实实地发生在我们身边!!
也许在这样的高温天气让不少人选择待在家中而不愿意出门。但对于一些热爱运动、热爱跑步的人来说,高温酷暑也依然无法阻挡他们挥洒热汗的热情。
夏天这么热,我该怎么跑?花5分钟看完下面这些内容!
什么是热射病?
热射病(中暑)是指因高温引起的人体体温调节功能失调,体内热量过度积蓄,从而引发神经器官受损。热射病在中暑的分级中就是重症中暑,是一种致命性疾病,病死率高达20%-70%。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。
热射病主要引发因素:
1.身体吸收过高的热量
周围环境温度过高或运动导致自身产热量增加而导致。
2.散热功能障碍
湿度较大、过度肥胖、排汗不畅或或穿透气不良的衣服等导致。
热射病发病征兆:
①局部肌肉痉挛
②高热
③无汗
④口干
⑤昏迷
⑥血压升高
⑦咳嗽
⑧哮喘
⑨呼吸困难
提醒:如遇类似症状,立即停止运动,休息补水降温。如果未得到缓解,及时拨打120或向路人求助。
需要哪些必备品?
1.防晒品
长沿遮阳帽、太阳眼镜、防晒霜这些都能很好的格挡太阳与紫外线,从而降低热量的吸收。
2.轻便、透气、散热性能好的跑步装备
网格跑鞋、T恤及短裤会是不错的选择!不但在重量上很轻,而且具有很好的透气、散热性能,让你跑得更轻松、更自在。
3.水壶
就算你跑的量很少,那也请带好水壶!因为这是夏天,补充水分很重要,关键是还能降温。
在哪跑?
最好选择在有树荫的公园或绿树如茵的河边道路上跑步,因为这些地方阳光照射比较弱,温度相对较低。
怎么跑?
切记在夏天跑步一定要慢!要少!因为在这种高温天下跑步,只会让身体吸收的热量越来越多,所以控制好强度是很关键的。
当然,如果你是选择晨跑或夜跑的话,以上所说都不存在(⊙o⊙)…
跑后又该如何?
跑后最重要的事就是给身体进行降温,适当的补充水分和休息都能让身体缓慢的降温。切记马上就喝很冰的饮料或直接洗冷水澡,这种强行大幅度的降温,很有可能引发身体不适,严重的话可能会猝死!
活血通络,行气止痛。用于瘀血阻络、气行不畅所致的中风,症见半身不遂、偏身麻木,或跌扑损伤、气血瘀阻所致的肢体疼痛、肿胀麻木;风湿性关节炎、坐骨神经痛见上述证候者。
健客价: ¥18祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛、肢体麻木、屈伸不利、步履艰难;风湿性关节炎、坐骨神经痛、脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
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健客价: ¥35智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159无。
健客价: ¥1071.治疗低钾血症各种原因引起的低钾血症。2.预防低钾血症当患者存在失钾情况。3.洋地黄中毒引起频发性、多源性早搏或快速心律失常。
健客价: ¥61.治疗低钾血症 各种原因引起的低钾血症, 如进食不足、呕吐、严重腹泻、应用排钾利 尿药、低钾性家族周期性麻痹、长期应用糖 皮质激素和补充高渗葡萄糖等。2.预防低钾血症当患者存在失钾情况,尤其是如果发生低钾血症对患者危害较大时(如洋地黄化的患者),需预防性补充钾盐,如进食很少、严重或慢性腹泻、长期服用肾上 腺皮质激素、失钾性肾病、以及Bartte's综合征等。3.洋地黄中毒引起频发、多源性早搏或快
健客价: ¥7五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥65FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥228用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥86适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥74本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥65适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥145本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥148适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥105适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥30单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥106