您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 答疑 | 跑步时呼吸有什么讲究吗?

答疑 | 跑步时呼吸有什么讲究吗?

2017-05-06 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:懂得呼吸的人,往往可以跑得更好、更远。而所谓正确的呼吸方式对于每个人而言都会有点差异,因为每个人的跑步节奏都不一样。

   疑问:

  跑步时总是被朋友说自己的呼吸方式不对,请问老王呼吸在跑步中到底有哪些讲究?
 
  回复:
 
  懂得呼吸的人,往往可以跑得更好、更远。而所谓正确的呼吸方式对于每个人而言都会有点差异,因为每个人的跑步节奏都不一样。如果你是刚进入跑圈的新手,就不要太在意呼吸的技巧,只要找到一种最舒服的呼吸节奏就好了。如果是慢跑,建议的呼吸节奏是2-3(或者4)步一吸,2-3(或者4)步一呼;如果相对较快的跑步,建议呼吸节奏是1-2步一吸,1-2步一呼了。不管怎么样,跑步呼吸都是通过不断的训练以后慢慢形成的,只要肺活量上去了,呼吸匀称了,跑得舒服,那就是好的呼吸方式。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房