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答疑 | 体重庞大的人想通过跑步减肥该怎么做?

2017-05-05 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于这样一种情况,我首先需要告诉大家的是:当人体体重每增加一公斤,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,而在你跑步时膝盖就会多承受十公斤的压力。

   疑问:

  很多朋友之所以开始跑步其主要目的是为了减肥瘦身。但对于肥胖过度,体重庞大的人来说又该怎么做呢?
 
  回复:
 
  对于这样一种情况,我首先需要告诉大家的是:当人体体重每增加一公斤,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,而在你跑步时膝盖就会多承受十公斤的压力。
 
  所以对于那些过度肥胖或者体重庞大的人来说,建议先不要进行跑步,很可能体重还没降下来,先把膝盖跑伤了。那难道就真的没有办法了吗?其实也不是,可以通过控制饮食中热量的摄取以及简单柔和的运动,先将体重降下来一点。
 
  等体重降下来一点,不会对膝盖造成明显的损伤时,就可以开始跑步了。另外,一定要控制跑步强度:要慢、要少,逐步提升。
 
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