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答疑 | 空腹晨跑是不是更有利于减肥?又该注意什么?

2017-04-26 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于那些用跑步来达到自身减肥效果的跑者来说,他们最想知道的就是什么时候跑步能燃烧更多的脂肪,对减肥更加有效果。下面就告诉大家空腹晨跑的确是跑步减肥最有效的途径。

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  疑问:

  听说早起空腹跑步可以燃烧更多的脂肪,这是不是真的?如果是真的,又该注意哪些事项呢?

  回复:

  对于那些用跑步来达到自身减肥效果的跑者来说,他们最想知道的就是什么时候跑步能燃烧更多的脂肪,对减肥更加有效果。下面就告诉大家空腹晨跑的确是跑步减肥最有效的途径。

  因为在一整夜的休息睡眠之后,身体中的糖原已经被消耗殆尽,这个时候早起去跑步,身体只能直接调用脂肪来提供能量,所以对脂肪的消耗率会更高。

  但是空腹晨跑必须注意控制好跑步强度,一定要轻缓!因为早晨人体的心率变化幅度是最大的,高强度的跑步很容易引发心血管疾病,严重的更有猝死的可能。此外,由于没有补充糖原,长时间高强度的跑步很容易引发低血糖等并发症,甚至危及生命!

 

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