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减肥没效果,这些动作让你虐出好身材!

2017-04-13 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 这个动作类似与蛙跳,但现在是横向移动。这种横向移动以不同的方式挑战你的身体和肌肉控制。而且这个动作也是倒立或者侧手翻的基础。

   你可能已经在减肥了,

  但并没有明显效果;
 
  你可能每天都在运动,
 
  但身上的肉依旧不离不弃;
 
  即使你的一日三餐吃的都不多,
 
  也依然难逃不瘦的魔咒。
 
  不禁想仰天长啸:
 
  为什么?
 
  其实原因很简单
 
  是你没有注意到
 
  减肥当中的一些诀窍
 
  掌握了这些诀窍
 
  减肥其实很简单
 
  NO.1深蹲
 
  深蹲在任何计划中都是不可缺少的,无论有没有负重,深蹲都会建立腿部和臀部力量,自体重深蹲值得你花时间去学习练习,直到能够自如的进行下蹲。
 
  而一旦你能够掌握自体重深蹲的基础上,你可以有许多在深蹲基础上的变式进行练习,最伟大的动作就是手枪深蹲。
 
  NO.2蛙跳
 
  它对髋部的柔韧性,手臂和躯干力量,和平衡控制能力是一个很好的组合动作。
 
  你还可以利用这个动作过渡到倒立。蛙跳动作也是无法掌握倒立动作的基础训练。
 
  NO.3猴爬
 
  这个动作类似与蛙跳,但现在是横向移动。这种横向移动以不同的方式挑战你的身体和肌肉控制。而且这个动作也是倒立或者侧手翻的基础。
 
  NO.4侧手翻
 
  这可能并不是最炫的动作,但需要手腕力量,髋关节灵活性和发达的协调性。
 
  NO.5引体向上
 
  引体向上是一种“纯力量的动作”,这也是自体重动作最受欢迎的动作之一,掌握最基本的引体向上是建立上半身“拉”的力量最佳方法。
 
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