您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 身体内缺乏这些营养元素 也可能让你减肥失败

身体内缺乏这些营养元素 也可能让你减肥失败

2017-04-13 来源: 瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 蛋白质缺乏的症状:缺乏蛋白质,身体免疫力会下降、贫血,动不动就会有小病痛找上门,而且很容易掉头发。严重缺乏蛋白质时会产生水肿,生长发育停滞、智力发育差,从而导致脂肪堆积。

   减肥瘦不下来,也许是身体缺乏某种营养素。只有合理补充营养素,才能帮你健康减肥。这是因为,只有营养素补全了,我们的新陈代谢系统才能为减肥瘦身做好准备工作。究竟缺乏哪些营养素会导致你减肥失败呢?

  缺乏营养导致减肥失败

  蛋白质
 
  蛋白质的最佳来源:肉类、鱼类、蛋类、牛奶等食品都是动物性蛋白质的优质来源。此外,黄豆中的植物蛋白质可以与动物性蛋白质相媲美。
 
  蛋白质缺乏的症状:缺乏蛋白质,身体免疫力会下降、贫血,动不动就会有小病痛找上门,而且很容易掉头发。严重缺乏蛋白质时会产生水肿,生长发育停滞、智力发育差,从而导致脂肪堆积。
 
  蛋白质的瘦身转机:主要为机体内的合成作用提供必需的成分——氨基酸,蛋白质为机体提供15%左右的热量。帮助燃烧脂肪,快速瘦身
 
  B族维生素
 
  B族维生素的最佳来源:各种乳制品、红肉和豆类都含有大量的B族维生素。
 
  B族维生素缺乏产生的症状:B族维生素缺乏则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,毒素不能及时排出,自然会发胖。
 
  B族维生素的瘦身转机:B族维生素跟脂肪的吸收和热量的代谢有着直接的关系。能够使机体充分吸收食物,避免食物在体内堆积,产生毒素。此外,B族维生素是新陈代谢所需的辅酶的主要成分,一旦B族维生素缺乏,代谢就不完整了,很有可能使热量转化为脂肪。
 
  维生素C
 
  维生素C的最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒。
 
  维生素C缺乏出现的症状:缺乏维生素C的人很容易出现疲倦、牙龈肿痛,抵抗力也会很不好,一不小心就很容易导致身材走形。
 
  维生素C的瘦身转机:除了抗氧化、增强免疫力外,维生素C还是瘦身的好帮手。维生素C能够平衡分泌激素的腺体,调节激素代谢,增强肾上腺的功能,因此能减少心情不好时大吃大喝的现象。
 
  水分
 
  水的最佳来源:水的需求量一半是从吃下去的食物中得到的。白开水是身体补水的最佳选择。
 
  水缺乏产生的症状:人体绝对不能缺水。初期的缺水症状是口干舌燥,皮肤枯燥。严重的缺水,会产生脱水现象,严重者还会出现生命危险。
 
  水对于瘦身的转机:输送养分,机体代谢都需要在水的帮助下完成,而体内的代谢就是一种消耗热量的过程,自然可以变瘦了。
 
  锌元素
 
  锌的最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。
 
  锌缺乏出现的症状:缺乏锌,会出现食欲不振,发育不良,免疫力下降。
 
  锌对于瘦身的转机:缺锌会导致消化功能紊乱,肌肉组织萎缩,新陈代谢大大减缓。如果及时补充,肌肉质量很快就能提高,新陈代谢变得旺盛,从而加速卡路里燃烧,从而达到瘦身的效果。
 
  想要减肥的亲们,千万别想着依靠节食来瘦身,身体如果摄取不到相应的营养元素,不仅不会瘦,还会增肥哦。想要健康瘦身,一定要合理安排自己的饮食!
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房