4类食物助你减肥 3款减肥瘦身汤

　　4类食物助你减肥

　　减肥——苦味篇

　　苦瓜：苦瓜中含有一种贵如黄金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素（RPA），它能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。所以苦瓜最认为是新世纪最有效的天然减肥蔬菜。

　　枇杷：枇杷性凉，味甘酸微苦，富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥果品。

　　苦丁茶：苦丁味苦、甘、无毒，最重要的是能清除体内垃圾、毒素，降低高血脂症患者的血清总胆固醇、甘油三脂及低密度蛋白，具有消炎利便、减肥瘦身的确切功效。

　　减肥——酸味篇

　　柠檬：柠檬酸有助消化，含丰富的维生素C，还含有有益血管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加快排便。通过柠檬促进肠道蠕动的作用，来减少脂肪等物质在体内的堆积。

　　山楂：山楂所含有的枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、以及酶、蛋白质、碳水化合物，具有良好的降血压和促进胃肠消化的作用，且山楂中含有的脂肪分解酶，能有效防止反弹。

　　青苹果：青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，还能润肠通便，对肥胖病有一定的防治效果

　　减肥——甜味篇

　　蜂蜜：蜂蜜含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。

　　黑巧克力：这里要求每100克含有热量516千卡，5.9克膳食纤维，丰富的维生素和微量元素，最好是可可含量75%的巧克力。巧克力的苯酚复合物能防止其自身身脂肪腐化变酸，对保护血管以及保持血液畅通起着重要作用。其次，吃过巧克力后食欲降低，精神容易集中，对减少压力，防止抑郁也有帮助。

　　减肥——辣味篇

　　辣椒：辣椒有一种特殊成分，这种特殊成分可以促进体内脂肪燃烧，以及增强新陈代谢率，加快热量消耗速度。辣椒很下饭，所以人家常把辣椒作为配料来吃，不过有肠胃疾病、气管炎等疾病的人要少吃辣椒。

　　大葱：大葱中的辛辣味来源于有机硫，尤其葱白部分含有大量的大葱素，不仅产生刺激气味，还能刺激甲肾上腺素的分泌，甲肾上腺素可促进人体脂肪的分解；而人的胖瘦取决于人的脂肪积累程度，往往胖人脂肪层厚，瘦人脂肪层薄。

　　3款减肥瘦身汤

　　黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳、红枣、白糖。

　　做法：将黑木耳清洗干净撕成小块备用，红枣洗净去核；将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。功效：黑木耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素及脂肪，从内到外的起到清肠排毒的效果。红枣则是女人最好的滋补品，富含很高的维生素，不仅可以燃脂减肥，还能滋养身体，使肌肤呈现自然好气色。

　　滋补香梨瘦肉汤

　　材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗。百合、姜、胡萝卜各适量。

　　做法：瘦肉切粒；雪梨去心切块；胡萝卜切片。雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。鲜百合洗净并撕成瓣。挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。在锅中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片，煮开后再用中小火炖40分钟。在起锅前10分钟放入百合，加适量盐，即可食用。

　　红豆山楂红枣汤

　　准备的材料：红豆40克，绿豆60克，山楂50克，红枣50克。

　　做法：把材料全部放入紫砂锅，加入适量水，煮一各半到两个小时即可。食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

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