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简单减肥小运动 利用零碎时间就能瘦

2017-03-08 来源: 减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老是没时间做运动,该怎么办勒??!!其实用一些在办公室的零碎时间,或是看电视的广告时间,就可以多做很多简单又轻松的小运动哦!

  1.上半身伸展

  双手交叠往上努力伸伸伸~~想像有条线把你拉上去,

  接着慢慢的往右侧伸展~

  再慢慢往左侧伸展~

  2.上半身旋转

  双手环抱,

  下半身不动,慢慢往右转,转到九十度~

  左边也要,

  慢慢左转,转到九十度~

  3.后仰伸展

  双手往上伸,然后慢慢的往后伸展到极限~

  4.前屈伸展

  双脚自然前伸放着,

  上身往前弯曲,朝脚间方向伸展~

  5.双掌互推

  双手合十,双掌慢慢施力互推~

  6.抱膝运动

  抱住膝盖,慢慢用力往自己的方向收拢~

  两脚都要做哦~

  7.小腿舒展

  慢慢将脚掌往上举,直到极限~

  再慢慢将脚掌往下压,直到极限~

  可以舒展、放松小腿肌唷!

  上面几个小运动大家都记住了嘛?

  只要在办公室or看电视有空的时候,就可以用简单的几分钟做一次循环唷!

 

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