柠檬净化溶解脂肪，配上减肥神器，1周减7磅学起来！

　　一周减重7-12磅！这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。

　　净白柠檬的美容下午茶

　　柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

　　成功完成整个自我净化过程只需要短短的5~7天，这是获得自我康复的健康之旅，也是体验自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的轻松之旅。

　　自然柠檬水减肥法：

　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

　　减肥方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　瘦身这种事都不是即刻见效的，贵在坚持坚持坚持，如果一定要加速瘦身的话，就来给你的减肥行程加点料吧。不管是什么事情，千万不要在还没开始的时候就自己先放弃了，减肥失败之前什么都应该尝试做。

　　动作一

　　比起静止的支撑，你可以加一些向两侧抬膝的动作，保持速度适中，左一下右一下坚持10次后，以平板支撑作为休息，然后再做十次，想瘦的快，强度自然要增加呀！

　　动作二

　　保持脚尖着地，臀部稍微上抬，然后摆动左右摆动身体，注意摆动的时候不能让身体着地，过程中腹部发力，保持紧绷，而不是真的把身子甩来甩去哦，同样进行20次就好

　　动作三

　　这两个动作做完后，休息一下，拉伸身体

　　动作四

　　再来做一个仰卧起坐升级版吧，你需要手臂弯曲把住垫子边缘，腰部发力，双腿并拢，将膝盖弯曲的同时上身前倾，再将腿伸出身体后仰。

　　动作五

　　这个动作建议做10个快的10个慢的，慢动作能更充分地锻炼到你的肌肉，早一天开始早一天变美哦。

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