减肥第一步，大多数人都忘记了！

　　在这个世界上有比胖更痛苦的事吗？有啊！

　　胖已经够烦人了,还便秘口臭长痘痘！如果此刻你的膝盖正插着一支箭,那就不要怀疑了,怎么也瘦不下来,是因为你中毒了！

　　“我是怎么中毒的？”

　　毒素可分为外来型和内（作）在（死）型。

　　外来毒素存在于生活环境，像大气污染、蔬菜中残留的农药、汽车尾气、工业废气、化学药品、防腐剂、化妆品中的重金属等都算在其中，很难躲避。

　　但内在毒素就不同了，纯粹是人为原因使得身体囤积了大量毒素。

　　多肉少菜：本来肉质的肌肉纤维就很难分解，再没有蔬菜中的膳食纤维促进肠胃蠕动，造成便秘，排泄物在肠道中滞留的时间越长，身体就会从中吸收越多毒素。

　　爱吃生冷食物：夏天喝冰水倍儿爽，然而生冷的食物会使胃部过于寒冷，消化功能下降，影响排毒。

　　烧烤、烟熏常客：烧烤烟熏类食物在烹饪中产生大量硝酸钠，并在吃下肚后转化成具有致癌性的硝酸铵，毒性猛烈。

　　别小看了这些积存的毒素，对身体健康的破坏力可是不容小觑的！

　　“毒素,一颗随身的定时炸弹”

　　1肥胖

　　当身体里的毒素囤积到一定量时，排泄系统就会发生障碍，肠道内的便便无法顺利“出宫”，所产生的毒素经过人体反复吸收，再通过血液循环到达各个组织，使得新陈代谢速度减慢，进而内分泌失调，无法将多余的脂肪排出体外，就造成了越毒越胖、越胖越毒的恶性循环。

　　2内脏损伤

　　痤疮、色斑、面黄、干燥……皮肤这些外在的表现其实是在向人体发送求救信号，这代表了脏腑已经积存了不少毒素。常年累月下来，当毒素积累到脏腑无法负荷的时候，人体就无法抵抗细菌和病毒的攻击，从而生病。

　　3提前衰老

　　毒素太多的人总看起来比同龄人老，这是因为肝脏的解毒功能在衰退、其他脏腑的功能也受到影响，各个组织都在慢慢酸化，加速了细胞的衰老。

　　排毒瘦身,向美美哒夏天冲刺！

　　吓死宝宝了，什么也不说了，赶快开启排毒模式！小编精心挑选了几种适宜排毒的食物，帮助大家在夏天摆脱“毒胖”！

　　一莲藕

　　莲藕利尿，配合多喝水，能促进肾脏进行新陈代谢，将毒素和代谢后的废物快速排出。不过要注意莲藕性寒，不适合体寒的人过多食用，适合肌肤干燥、面色发黄或者因内热而长痘痘的人。

　　二洋葱

　　洋葱党让我看见你们挥舞的双手！又多了一个推荐洋葱的理由有木有！

　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化功能。它本身含有大量的硫，可以和蛋白质相结合，有助于肝脏排毒。

　　吃起来也很简单，一碗简单的洋葱汤，加一些胡萝卜、花椰菜等高膳食纤维的蔬果，排毒效果还提升呢~

　　三薏仁

　　薏仁有改善血液循环的作用，水肿型肥胖的人可以多吃薏仁消肿。直接用清水煮烂薏仁，就做成了一道便捷的排毒美颜餐。

　　四苹果

　　丰富的果胶、膳食纤维和维生素C让苹果成为排毒的首选之一。每天坚持一个苹果，一个月后能看到皮肤明显光滑了哦！

　　五绿豆

　　绿豆有清热解毒、消暑解渴的功效。注意煮绿豆汤的时候时间不要过长，以免破坏绿豆中的有机酸。

　　六冬瓜

　　每100克冬瓜中有0.9克膳食纤维，冬瓜汤不仅好喝，冬瓜中的粗纤维还能刺激肠道将积存的排泄物尽快排出去。

　　七牛油果

　　牛油果中大量的钾元素和膳食纤维，在提供饱腹感的同时，还能防止便秘。牛油果虽然名字中带有一个“油”字，但牛油果中的不饱和脂肪，不会对减肥产生负面影响，而且有利于心血管健康。

　　在享受美食的时候别忘记运动!

　　高水平的基础代谢能令排毒效果更显著哦！