腰粗肚子大怎么减肥？五招让你变身小蛮腰

　　腰粗肚子大怎么减肥？腰粗肚子大不但外形不美观，而且对健康不利。据统计，腰粗肚子大的人患病几率要远远高于身材苗条的人。那么，腰粗肚子大怎样减肥呢？下面小编就跟大家分享一下减肥经验分享，希望能够给大家有所帮助。

　　1、饭后散步

　　肚子大腰粗怎么减肥?首先绝对不要饱饭后立刻坐下来，想要瘦腹部在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的!

　　2、多喝纯净水与健康果汁

　　每天至少喝8杯以上的饮用纯净水和健康果汁可是一个十分轻松的减肚子方法。因为水在我们体内起着至关重要的维系代谢的作用，而鲜榨的健康蔬果汁还可以给肌肉以及骨骼提供必不可少的维生素。所以那些整天总是想减肥却又减不下来的女生们就要注意了，肚子大腰粗怎么减肥?那就多多喝水吧。水能够帮我们带走肠胃里的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下来了，小肚腩不也没有了么?

　　3、餐后搭配塑纤果辅助

　　精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的，是解决腰粗肚子大怎样减肥的一种有效方法。

　　4、六点前吃晚餐

　　据营养学家和纤体专家所说，睡前4小时不吃任何东西就不会容易发胖。所以，肚子大腰粗怎么减肥好呢?不妨将晚餐的时间安排在更早的时候，晚上6点之前可是一个绝佳的时间。这样一来，能够让肠胃在睡觉之前有充分的时间消化、排空胃里的食物，这样小腹才不会囤积脂肪，也才能够拥有平坦sexy的小腹。

　　5、常做伸展运动

　　肚子大腰粗怎么减肥?俯卧在地上，双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身，保持这个姿势10秒钟。慢慢地进行“仰卧起坐运动→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性训练”的顺序慢慢地完成，大约需要20分钟。前后3分钟分别进行伸展运动，放松肌肉。燃烧脂肪必须依靠氧气。锻炼过程中往往会不自觉地屏住呼吸，因此要有意识保持正常呼吸。