能不能坚持跑步，和身体素质无关，或许是心理对抗！

　　入跑步这坑已经一年多了，跑量也1000多公里了，从刚开始跑800米都感觉『啊，要死了，要死了』到现在可以跑半马，经历了很多。

　　我在闲暇时间还学学心理学，所以跑步以来，也或多或少从心理层面对跑步研究了研究，还发现一些有趣的事，我慢慢的发现，跑步基本不是靠毅力，而是靠自己对身体的了解程度。

　　与其说跑步是一项身体运动，倒不如说它是一种心理活动更合适些。

　　跑步新手经历的一切问题我都有过，今天从『开始决定要跑步到想放弃』这个阶段跟大家分享一些东西，希望对帮助你养成跑步的习惯会有一点帮助。

　　相比较告诉你跑姿、呼吸、饮食来讲，告诉你在跑步的阶段中出现的心理问题，会对你坚持跑步帮助更大。

　　你为什么坚持不下来跑步

　　不是你懒、不是你笨，而是你不了解你的身体。

　　1、总是跑太多

　　当你某天运动量过大，第二天你继续运动的兴趣将大大降低。

　　我知道很多朋友跑步是为了发朋友圈，不过不管什么动力，跑就是好的，于是每次都跑超过自己运动量的距离，这样的结果就是第二天就疲倦了，然后就不会去跑步了。

　　身体是抗拒任何改变的，『包括好的改变』，所以不要一开始用尽你的兴奋感和体力，要一步一步慢慢来，不要一开始就冲3公里，先从800米哪怕500米开始，慢慢来，一定不要让自己跑太多。

　　身体不累，是你第二天坚持跑步的基础，不要高估自己的意志力，当你累的时候，你的意志力再强也没用。

　　2、对跑步的期望太高

　　跑两天就能减肥；

　　跑一个星期就能冲击5公里了；

　　只要跑步身体就健康起来了；

　　很多同学在开始跑步时都或多或少有一个心理期望的，比如减肥、锻炼心肺功能等，就像很多人以为只要不吃饭就会瘦一样，也觉得只要跑步就有效果了，这样催生出来的期望值对身体来说是不现实的。

　　在跑了几天之后发现并没有自己想的效果，这个时候就很容易放弃。

　　当你开始做一件新的事，身体会根据反馈来调整自己要不要继续做，身体得不到正向反馈，就会对在做的事开始怀疑，慢慢发展到怀疑自己为什么要做，最后的结果就是放弃。

　　所以如果你打算开始跑步，一定要明确告诉自己，跑步需要三个月才有效果，不管怎么样，跑完三个月再说。当你对自己这么暗示，身体会收到信号，它也会做好跑3个月的准备。

　　3、不是身体不想跑，是你不想跑

　　当跑了几次以后，某天你回来躺着舒服的沙发上，这个时候你是极其不想去跑步的，但这个时候你一定要告诉自己，身体是愿意跑的，是大脑不想跑。

　　这里可能有点拗口，事实上身体是很喜欢运动的感觉的，就是俗话说的上瘾，这里的不想跑是你自己给自己找得借口，相信我，这个时候什么都不要想，先穿上跑鞋、运动服、带好耳机，打开音乐。这时你身体的活力会被唤醒，身体会说服大脑说：我要去跑步。

　　有时候意志力没什么用，就像如果有个帅哥/美女约你跑步的话，根本没那么多琐事好嘛。