跑步减肥后人会很开心，跟吸大麻是一个道理！

　　对于不常运动的人来说，激烈运动也许会带来一些不适，但有时会感受到一种意想不到的兴奋感。

　　通常在一次较长时间运动结束后，人们会感到身体得到放松，精神也变得愉悦。

　　而经常跑步的朋友一定在跑步时感受过，持续时间不长、但难以忘怀的刺激感和神秘力量。

　　我们把这种现象称为「跑步者高潮」（runner'shigh），或者「跑步者愉悦」「跑步者的嗨」。

　　为什么会这样呢？

　　跑步=吸毒

　　一直以来，科学家们都认为，跑步之后人们产生快感，是因为：

　　身体释放「内啡肽」及相关激素，减轻疼痛感，激活大脑中的奖励系统。

　　然而，研究者最近发现，内啡肽并不能通过血脑屏障（它阻隔了大脑和身体其它部分）。所以这一定不是跑步后身心愉悦的原因。

　　科学家发现了这种现象的始作俑者——一种由于运动而产生的特殊神经递质：

　　「大麻素」被称为「幸福/极乐分子」，而它在人吸食大麻后竟然也会出现。

　　跑步给大脑带来的改变，其实和吸大麻一样，有没有觉得赚到了呢？

　　镇痛剂、情绪稳定剂：大麻素效用的发现，对于临床治疗中镇痛剂和情绪稳定剂的研究，都有极大的推动作用。

　　情绪调节剂：抑郁症患者通过跑步来缓解症状，也就有了更切实的证据。

　　怎样达到「跑步者高潮」

　　心情不好？压力太大？觉得自己快疯了？先去跑上30分钟吧！

　　如果你能在跑步时遵循以下建议，体验到这种感受的几率，会大大增加：

　　?出发时尽量保持慢速，等身体渐渐适应了这种节奏后急剧加速。

　　?避免受伤并保持配速，在不受伤的前提下，保持这种令你感到有些疲惫的配速，让肌肉的酸痛感触发内啡肽的分泌，为「跑步者高潮」的产生提供物质燃料。

　　?不要中途停止或步行，如果觉得身体难以承受了，就放慢速度跑。当疲惫的感觉持续一段时间后，快感很有可能就要来了。

　　?在某个时间点，你或许会感到突然又变得精力充沛了，那没准就是快感来了。此时需要做的就是顺其自然，这种愉悦的感受会伴随你若干分钟，并渐渐消退。

　　今天你跑了吗？