减肥不是少吃点，多动点就能减肥成功的。有没有想过，那些常常被人忽略的必知必做细节往往最终决定了你减肥的成败。下面介绍12种减肥的小细节，看看哪些你做到了。
1.减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸。因为减肥不仅仅是减体重，视觉上的瘦身才是终极目标。
2.懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪。下载一份随处可见的卡路里表，量化减肥更高效。
3.水一定要多喝。水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么再吃东西。
4.体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜称一次，是最好的。
5.牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉。肉是必须吃的，人在消化这类肉时，新陈代谢所消耗的热量很大的哦。
6.吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤，然后吃菜、吃饭，最后吃肉，每口饭在嘴里咀嚼的次数越久越好。
7.运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，而且容易反弹。因此，减肥计划中要将运动也算在里面。
8.吃得一定要清淡。这不仅是为了降低热量摄取，更重要的是可以抑制食欲。
9.水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替。当然，如果你不吃淀粉类食品的话，水果是可以放心吃的。
10.适当奖励自己。在一个阶段达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦。
11.苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%，减肥期间吃“苦”是必要的。
12.每天早上起来喝一杯清水，真的能起到排毒的作用。
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