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办公室胖子,小肚子的减肥

2017-01-20 来源:肥胖症  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:办公室白领都有这样的困扰,明明每天很辛苦,为什么体重不断上升。其实导致发福的原因主要是因为没时间运动、饮食不规律等导致的。

  办公室白领都有这样的困扰,明明每天很辛苦,为什么体重不断上升。其实导致发福的原因主要是因为没时间运动、饮食不规律等导致的。

  注意以下4点,也可以让你变得更显匀称一些!

  1.尽量少喝啤酒

  工作中少不了酒肉应酬,尤其是男性朋友。经常喝酒吃肉,肚子就会堆积一大堆脂肪。减掉肚子就先要戒酒。实在工作需要戒不了,那就把啤酒换成红酒或者劲酒,不过也要少喝为宜。

  2.每天8杯水

  每天喝够8杯水,补充身体必须水分,让肠胃蠕动更加活跃,提高基础代谢率,每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素,你的小肚子也自然而然会消失不见了。

  3.养成好的坐姿习惯

  挺直腰背的坐姿是一种比较累人的坐姿,人们为了舒服,坐下来时候就会弯腰驼背。这样的坐姿把肚子挺出来,显得肚子更大,而且这样的坐姿不利于血液循环。收腹挺胸坐姿累人,但这样的坐姿让脊椎保持在一条直线上,能让腹部肌肉紧张起来,不再松松垮垮。

  4.做些简单的瘦腹运动

  在工作之余,可以做做简单的瘦腹动作,比如卷腹、平板支撑、转呼啦圈等。如果可以,每周抽出一两段较长的时间做些跑步、骑车、游泳有氧运动

 

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