献血能减肥！是真的吗？

　　献血400ml，可以减轻体重8两，只要坚持无偿献血，一定能瘦下来。——来源于网络谣言

　　减肥，意味着你要在很长一段时间里管住嘴，迈开腿”，但这是一场意志力与时间的持久较量，绝大多数人都败下阵来。所以一系列谣言应运而生，其中就包括靠“掉血”来达到减轻体重目的的“献血减肥法”。

　　献血就能瘦？

　　先说结论：献血没有瘦身功效。

　　献血时，我们输出的血液主要由血细胞和血浆两大部分组成。血细胞有红细胞、白细胞和血小板，约占血液的45%。血浆中绝大部分是水分。可以说，我们献血失去的一半是水份。

　　献血掉的是“水”，减肥掉的是“脂肪”，可以说两者之间并没有因果关系，所以献血并不会影响人体的胖瘦变化，也就达不到瘦身的“功效”。

　　但有些人会不吃早饭空腹来献血，通过空腹献血来达到减肥的目的，这样非但不能减肥，还容易晕倒，甚至造成献血就容易晕倒的错觉。如果你要去献血，千万不要空腹。

　　献血与减肥没有必然的联系，但是适量的献血对身体是有益的，一般200～400都是没有问题的。但由于血容量有所下降，身体本身再次造血也会消耗一定的血容量，这样可能使体重下降一点，本身体重波动1KG以内也是很正常的，但这只是你“变瘦了”的错觉。

　　有人出来喊：献血不仅不减肥，还会增肥，我家隔壁二丫献完血就肿了三圈！

　　献一次，胖一尺？

　　是的，坊间还有另一个谣言：献血不仅不会减肥，还会变胖。具体来讲，就是献一次，胖一尺，这还了得？！其实献血后变胖多半是你贪吃了。

　　身边的确有些人在献血后体重有所增加，其实原因很简单：献血后，这些人士担心献血伤身体，短时间内进食大量的补品，摄入了过多的热量，致使体重上升。

　　肥胖除了某些病态和遗传因素外，主要是由于对食物的吸收和消耗不平衡造成的。

　　一个人如果吸收脂肪、淀粉、糖、蛋白质等食物过多，活动量少，缺乏锻炼，这些东西在体内不能完全消耗掉，就以脂肪的形式堆积起来，就会发胖了。

　　献血后的“变胖”，也是这个道理。

　　每年世界上有90，000，000人需要接受输血挽救生命。但是目前血液无法制造，也无法替代，只有来自鲜血者的奉献，所以说我们的血液不仅维系着我们的生命，更能挽救他人的生命。

　　而且长期科学研究认为，定期献血有益于健康，如促进新陈代谢、预防心脑血管疾病、延长寿命等。

　　小伙伴们，很多都有着自己的减肥计划，那减肥期间可以献血吗？

　　减肥期间能献血吗？

　　当然能。

　　一个健康的、造血功能正常的人，其血液再生能力是非常强的，偶尔献出200毫升到400毫升血液，在较短时期能通过正常的造血功能补充回来。此外，由于血细胞数量减少，对骨髓产生刺激作用，经常按规定期限献血，就可使骨髓保持旺盛的活力。

　　需要注意的是，体重过轻或过重、患有恶性肿瘤或有病史的人、经量过多的女性、哺乳期的女性（6个月后可以献血）、患自体免疫疾病、铁元素吸收障碍以及贫血的人属于不适于献血人群。日常的减肥计划也需要根据自己身情况来调整。

　　减肥期间，一个总的原则是，从食物中摄入的热量要低于人体消耗的热量，但在控制总热量的同时，要注重饮食结构。

　　在一个均衡的饮食结构中，碳水化合物的比例应占50-60%，蛋白质的比例占15-30%，脂肪的比例占30%。

　　“充血性心衰”：一些初次献血者容易发生头晕恶心，这通常是因为血压的改变，加上情绪的压力出现的一种正常反应。吃够喝够就问题不大，尤其是喝够，别让自己脱水就行。