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什么运动减肚子最有效?6分钟瘦腹操,腰粗者必备!

2017-01-05 来源: 天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰腹处长出肉肉来了怎么办?怎样减肚子上的赘肉呢?让瘦子君为你支招吧,传授私家瘦腰腹秘籍。几个瘦腰减肚子运动,甩掉肚腩,轻松hold住腰线,守住2尺小蛮腰。

  腰腹处长出肉肉来了怎么办?怎样减肚子上的赘肉呢?让瘦子君为你支招吧,传授私家瘦腰腹秘籍。几个瘦腰减肚子运动,甩掉肚腩,轻松hold住腰线,守住2尺小蛮腰。

  1、很像划船的划船式

  这个运动的精随就在于撑越久,腰越酸!!其实很多运动都是这样啊~~

  2、八字形环绕

  这个运动的精随就在于不是随便的画一个八字形,要用腰部的力量,用力的把腰"甩"到定点上面!(很多人会用屁股的力量,这样一点都没有酸的感觉)

  没有酸,就不会瘦。

  3、加强版的抬脚

  这个运动的精随就在于运用腰部的力量去做抬脚的运动

  如果想要加强版,可以在脚的中间夹一颗韵律球,真的会让妳酸到崩溃。

  4、加强版仰卧起坐

  这个运动的精随就在于,一般瘦腰会分为瘦上腹跟下腹,而这个动作,因为有加上扭转,所以侧边的肥肉,也都可以瘦到!

  5、左右转腰动动

  这个运动的精随就在于视线的停留,其实是头部不懂,视线固定住,利用腰腹的力量左右运动。

  6、瘦腰又整嵴

  这个运动的精随就在于,这个动作是韩国妹也很流行的瘦腰动作,不仅可以瘦腰,也可以复健腰部。

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