星期一
1.慢跑十分钟
2.胸部训练(选择适当的器械15个一组4组)
3.手臂训练肱二头肌(哑铃臂弯举15个一组4组)
4.腰腹训练仰卧起坐80次(自由分组)
5.有氧跑40分钟(跑步机)
6.拉伸十分钟。
星期二
1.慢跑十分钟
2.参加全程有氧操课一节(有氧操爵士舞肚皮舞杠铃操动感单车等)
3.腰腹训练80次
4.有氧跑40分钟
5.拉伸十分钟。
星期三
1.慢跑十分钟
2.背部训练(选择适当的器械15个一组4组)
3.手臂训练肱三头肌(哑铃颈后臂屈伸15个一组4组)
4.腰腹训练80次
5.有氧跑40分钟
6.拉伸十分钟。
星期四
1.慢跑十分钟
2.参加全程有氧操课一节
3.腰腹训练80次
4.有氧跑40分钟
5.拉伸十分钟。
星期五
1.慢跑十分钟
2.肩部三角肌训练(选择适当的器械15个一组4组)
3.臀部训练徒手训练法(请巡场教练指导20个一组4组)
4.腰腹训练80次
5.有氧跑40分钟
6.拉伸十分钟。
星期六参照星期三或休息
星期天休息
1、帮助全身各个系统进行清洁和排毒、尤其是肝脏、肾脏、血液、结肠,肠道系统和皮肤组织等,2、提升机体的能量,促进消化,抗击过敏并改善皮肤状态。3、快速排毒减肥无副作用
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健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
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