赶鸭子上架？还是主动去锻炼？态度决定你的减肥效果！

　　“赶鸭子上架”危害大么？

　　“赶鸭子上架”这种被动心态，本身就是一种无形的压力，被动、消极、悲观的情绪，如果弥漫在减肥运动期间，那么你是绝不会受到成效的。

　　一、压力会助长脂肪

　　被动、不积极的运动，会产生消极情绪，也就会给自己带来很多压力和负能量。这些负面的东西就会刺激人体分泌一种激素，抑制脂肪的分解，让你越减越肥。

　　二、压力造成高食欲

　　暴饮暴食是人排解压力的本能手段之一，尤其会热衷于味道重的甜、咸食物。以交差的心态去做减肥运动，因为是不情愿的运动，会造成负面的心理压力，暴饮暴食自然就顺理成章了。

　　正确运动才能收集正能量

　　既然消极运动这样不好，那么我们应该怎样运动呢？怎样才能让自己爱上运动，又能帮助有效减肥呢？

　　一、选自己喜欢的才对

　　放弃燃脂效率为王的想法吧，所谓“燃脂瘦身”未必适合你，不如选择自己喜欢的运动方式，兴趣是最好的老师，也是最好的减肥方法，你开心的运动，脂肪就会被你的笑容打败。

　　二、多样化运动，不要拘泥

　　运动的形式其实非常多样化，散步、爬山、踩单车，哪怕是玩跳舞机呢，让减肥在不知不觉间完成，娱乐了自己又减掉了脂肪，另外与闺蜜逛街也是件很幸福的运动，女人在购物时总是不知疲惫，并且试穿服装时还能监督提醒自己保持身材。

　　多想想好处，让运动融入生活

　　其实我们可以把运动的目标放得更远一点，为了身体健康，本来减肥就是为了健康，多想想运动带来的好处，或许你就能更主动的运动了。

　　一、骨骼强健不缺钙

　　由于肌肉附着于骨骼，坚持运动可使肌肉附着处的骨突增大，改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚，使骨质更加坚固，并可提高骨骼的各种抗性。加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止骨质增生、韧带和肌肉退化，让你一口气上五楼不费劲！

　　二、运动是健康之源

　　参加运动可增加肺活量，增加身体供氧量，使心情愉快，精神饱满，不易疲劳。更重要的是，运动可以增强新陈代谢速率，活化身体细胞，加速血液循环，让你越运动身体素质越好，越运动越年轻。