秋天润燥减肥忙，七色果蔬来帮忙！

　　一场秋雨一场寒，时值秋季，降温与干燥成了主题，夏天的减肥计划也就要顺时而变了。各色果蔬是公认的滋润佳品，也是无数减肥男女眼中的减肥妙方，小编今天就为大家推荐七种果蔬，让你在这个秋天，过的滋润又轻松！

　　赤——番茄

　　番茄含有丰富的维生素C、E，B族维生素、胡萝卜素以及钙、铁等十多种矿物质。其中B族维生素能促进体脂肪的代谢，而“减肥元素”维生素C的含量则是西瓜的十倍，也就是说一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维生素C需要。

　　橙——橙子

　　橙色代表激情与活力，橙子丰富的维生素和膳食纤维，也能给我们的身体带来同样的活力，如果你忙碌了一整天，一个橙子或者一杯橙汁，会让你迅速找回活力，更能帮你轻松减肥！橙子所含的丰富维生素以及纤维素，可以加速肠胃蠕动，加速代谢，还能润肺降燥。

　　黄——香蕉

　　金黄色的香蕉，一直以其绵软的口感、香甜的味道而备受青睐，但是很多人认为他热量高，而被减肥者所放弃，一根香蕉的热量相当于一小碗米饭，那么我们可以把它作为晚餐，代替米饭，这样既保证营养，又能有效控制饮食，减肥美容两不误！

　　绿——猕猴桃

　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素和膳食纤维。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品，素有“VC果王”的美称。同时它利水，化痰，润肺，健脾胃。绝对是减肥润燥的上上之选。

　　青——青苹果

　　苹果是世界四大水果之一。苹果减肥法更是风靡减肥圈，青苹果富含果胶及食物纤维、脂肪含量极低，而且营养全面。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

　　蓝——蓝莓

　　蓝莓果富含大量抗氧化物——花青素，是一种众所周知的抗衰老水果。不仅如此，它热量低富含维生素C、矿物质、果胶等成分，在保证营养的同时，也能帮助人体改善代谢、更新细胞，让你减肥的同时保护皮肤、延缓衰老。

　　紫——葡萄

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。