爱吃水果的人都不会太胖 减肥水果排行榜

　　营养学家说，爱吃水果的人都不会太胖。因为水果相比其他食物，如肉类、蔬菜、豆类、奶制品吃法天然，热量低，纤维素丰富。那么在水果界，哪种水果最减肥，最让大家喜闻乐“减”的？下面跟着绿瘦小编去看一看。

　　减肥水果排行榜NO.1奇异果

　　奇异果，是2000年后开始兴起的减肥食品，受欢迎指数与日俱增，如今已经排到了第一位。相比于其他水果，奇异果不仅味道香甜，性平，几乎什么人都可以吃，减肥效果好，而且营养特别丰富。它的膳食纤维含量在水果中排第一，100g的奇异果中包含的膳食纤维大约是同重量苹果的2.8倍，香蕉的2.2倍。它还含有丰富的赖氨酸、甲硫胺基酸等帮助人体内肉碱合成的必需胺基酸，而肉碱对减肥的帮助是很大的，它能强效促进体内的糖类代谢转化成脂肪代谢，从而燃烧脂肪实现减重。由此可见，最受欢迎减肥水果的桂冠非奇异果莫属。

　　减肥水果排行榜NO.2番茄

　　番茄是很好的果蔬两用食品。虽不及奇异果，但是它的减肥功效亦不可小看，在绿瘦减肥达人中也很受欢迎。番茄原产于南美洲，它所含的糖分少，热量很低，无论吃多少都不会使人长胖，当然这并不是它能减肥的主因素，它能减肥的主因素有三，1、番茄中含有丰富的茄红素，它能直接作用于小肠，在小肠内形成一道无形的防护墙，防止小肠对热量的过分吸收，从而减少脂肪进入人体细胞，防止细胞膨胀变成肥胖。2、番茄中还含有多种维生素，能补充人体日常所需，其中的维生素B群，可以有效促进体内的脂肪代谢，让“沉睡”已久的脂肪被唤醒从而起来“做工消耗”。

　　减肥水果排行榜NO.3火龙果

　　火龙果，现中国产地主要集中在海南、广西、广东、福建等地，属亚热带水果品种。在水果品种中，火龙果算得上是最绿色、环保、健康的水果之一，因为它很少有虫害，几乎可以不用任何农药和激素就能“平安”生长。火龙果含有大量果肉纤维、胡萝卜素、各种酶及其他多种矿物质，火龙果之所以能减肥，就因为其富含的果肉纤维一方面可以增加人体的饱腹感，有效降低食欲，抵抗饥饿；另外一方面可以促进肠胃通畅，把体内堆积的垃圾和有毒物质排出去，减少脂肪堆积。

　　减肥水果排行榜NO.4柚子

　　为了证明柚子有减肥功效，美国的食品专家们组织了一次实地调查研究活动，有100名平均体重为218磅的减肥自愿者参加，参加的减肥自愿者需要在12周的时间里，每天都进食一些柚子，然后对他们的各项身体指标变化进行跟踪记录。12周之后，这100位自愿者体重都有下降，有人甚至降了10多磅。另外，食品专家们还发现，这些参加活动的人，不仅体重降了，体内胰岛素的水平也有了相应下降，柚子起到预防糖尿病的作用由此被世人皆知。为什么柚子会有这样的功效？因为它含大量维生素C，而具有降低胆固醇的功效，肉中还含有作用类似于胰岛素的成分铬，而具有降低血糖的功效，所以它不仅是减肥人士的好食物，还是糖尿病人的好食物。

　　减肥水果排行榜NO.5香蕉

　　之前美国《赫芬顿邮报》一则“澳洲女子吃香蕉减肥30多斤”的新闻让香蕉减肥方法火了一把，该女子称自己保持身材的秘密就是基本只吃香蕉，她最多一天吃过51根香蕉，采用这种减肥法后，自己成功甩掉了约18kg，而且痤疮消失了，慢性疲劳综合症、甲状腺功能低下和消化不良也都被治愈了。

　　减肥水果排行榜NO.6苹果

　　吃苹果减肥很早就有，也经常被大众所提及。苹果是能减肥的，因为它本身含有丰富的膳食纤维，可以起到饱腹效果，是很好的代餐减肥食品，苹果含有丰富的苹果酸，可以帮助人体消除疲劳，它也含有丰富的维生素，可以帮助补充营养。

　　从奇异果到苹果，总有一款适合你。但是在这里小编也要提醒大家，水果减肥固然有效，但是也要看自己的体质适不适合。例如，香蕉可能对澳洲女子有效，但是对另外一个人来说不一定有效，因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，所以肾脏不好的人不适合用香蕉减肥；而番茄、柚子、苹果等，如果有胃病的人不宜用。