营养学家说,爱吃水果的人都不会太胖。因为水果相比其他食物,如肉类、蔬菜、豆类、奶制品吃法天然,热量低,纤维素丰富。那么在水果界,哪种水果最减肥,最让大家喜闻乐“减”的?下面跟着绿瘦小编去看一看。
减肥水果排行榜NO.1奇异果
奇异果,是2000年后开始兴起的减肥食品,受欢迎指数与日俱增,如今已经排到了第一位。相比于其他水果,奇异果不仅味道香甜,性平,几乎什么人都可以吃,减肥效果好,而且营养特别丰富。它的膳食纤维含量在水果中排第一,100g的奇异果中包含的膳食纤维大约是同重量苹果的2.8倍,香蕉的2.2倍。它还含有丰富的赖氨酸、甲硫胺基酸等帮助人体内肉碱合成的必需胺基酸,而肉碱对减肥的帮助是很大的,它能强效促进体内的糖类代谢转化成脂肪代谢,从而燃烧脂肪实现减重。由此可见,最受欢迎减肥水果的桂冠非奇异果莫属。
减肥水果排行榜NO.2番茄
番茄是很好的果蔬两用食品。虽不及奇异果,但是它的减肥功效亦不可小看,在绿瘦减肥达人中也很受欢迎。番茄原产于南美洲,它所含的糖分少,热量很低,无论吃多少都不会使人长胖,当然这并不是它能减肥的主因素,它能减肥的主因素有三,1、番茄中含有丰富的茄红素,它能直接作用于小肠,在小肠内形成一道无形的防护墙,防止小肠对热量的过分吸收,从而减少脂肪进入人体细胞,防止细胞膨胀变成肥胖。2、番茄中还含有多种维生素,能补充人体日常所需,其中的维生素B群,可以有效促进体内的脂肪代谢,让“沉睡”已久的脂肪被唤醒从而起来“做工消耗”。
减肥水果排行榜NO.3火龙果
火龙果,现中国产地主要集中在海南、广西、广东、福建等地,属亚热带水果品种。在水果品种中,火龙果算得上是最绿色、环保、健康的水果之一,因为它很少有虫害,几乎可以不用任何农药和激素就能“平安”生长。火龙果含有大量果肉纤维、胡萝卜素、各种酶及其他多种矿物质,火龙果之所以能减肥,就因为其富含的果肉纤维一方面可以增加人体的饱腹感,有效降低食欲,抵抗饥饿;另外一方面可以促进肠胃通畅,把体内堆积的垃圾和有毒物质排出去,减少脂肪堆积。
减肥水果排行榜NO.4柚子
为了证明柚子有减肥功效,美国的食品专家们组织了一次实地调查研究活动,有100名平均体重为218磅的减肥自愿者参加,参加的减肥自愿者需要在12周的时间里,每天都进食一些柚子,然后对他们的各项身体指标变化进行跟踪记录。12周之后,这100位自愿者体重都有下降,有人甚至降了10多磅。另外,食品专家们还发现,这些参加活动的人,不仅体重降了,体内胰岛素的水平也有了相应下降,柚子起到预防糖尿病的作用由此被世人皆知。为什么柚子会有这样的功效?因为它含大量维生素C,而具有降低胆固醇的功效,肉中还含有作用类似于胰岛素的成分铬,而具有降低血糖的功效,所以它不仅是减肥人士的好食物,还是糖尿病人的好食物。
减肥水果排行榜NO.5香蕉
之前美国《赫芬顿邮报》一则“澳洲女子吃香蕉减肥30多斤”的新闻让香蕉减肥方法火了一把,该女子称自己保持身材的秘密就是基本只吃香蕉,她最多一天吃过51根香蕉,采用这种减肥法后,自己成功甩掉了约18kg,而且痤疮消失了,慢性疲劳综合症、甲状腺功能低下和消化不良也都被治愈了。
减肥水果排行榜NO.6苹果
吃苹果减肥很早就有,也经常被大众所提及。苹果是能减肥的,因为它本身含有丰富的膳食纤维,可以起到饱腹效果,是很好的代餐减肥食品,苹果含有丰富的苹果酸,可以帮助人体消除疲劳,它也含有丰富的维生素,可以帮助补充营养。
从奇异果到苹果,总有一款适合你。但是在这里小编也要提醒大家,水果减肥固然有效,但是也要看自己的体质适不适合。例如,香蕉可能对澳洲女子有效,但是对另外一个人来说不一定有效,因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,所以肾脏不好的人不适合用香蕉减肥;而番茄、柚子、苹果等,如果有胃病的人不宜用。
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