开腿前屈
目标:腿,胸,肩
缓缓向前弯曲伸展到不能再低。站立,双脚约三至四个双脚分开。将手背在身后,身体向前弯曲,尽量向下弯曲,面部朝后,手臂前伸。持续30秒,伸直双腿,直立身体,你会干豆腿部后侧的筋得到舒展。
开腿伏地
目标:大腿内侧
首先站立,双脚尽量打开,所以这时要把你的手放在你面前的地板上作为支撑。如果不能达到,可以把手放在略高的地方。双脚尽量打开到你的极限,同时保持你的脚底牢牢压在地板上。双手搁在地面保持平衡,或者如果你能够趴的很低,可以把肩膀放在地板上,将手臂伸直向后穿过腿中间,持续30秒。
蝴蝶式盘腿
目标:臀部和下背部
坐在地上,弯曲膝盖,并把你的脚底在一起。身体向前屈,以增加强度,并保持30秒。
跪地拉伸
目标:股四头肌和髋部肌肉
因为跑步使你的大腿高强度的运动,所以腿部的拉伸放松尤为重要。先做出一个低弓步,左膝盖向前。有腿抬起并弯曲,用右手拉住脚踝,保持30秒后,轻轻释放并重复另一侧动作。
仰头弓步
目标:髋部屈肌
伸展你的髋部屈肌和手臂。同样先是要做一个低弓步,将右手放在右腿内侧,两手在地面上,放松肩膀。保持你的手臂伸直,胸部向前头尽量上抬,以增加伸展。像这样进行30秒,然后重复另一侧。
俯卧拉伸
目标:腿和臀部
这是一个很常见的跑步后拉伸动作。坐在垫子上,右膝盖弯曲脚底放在左腿内侧,左腿伸直。保持坐姿,用双手够左脚的脚尖,或者如果你筋够软,可以双手抱住左脚,头部尽量贴近左膝,尽量保持双肩与地面平行。保持至少30秒,然后做另一侧。
后仰拉伸
目标:腹部,胸部,肩膀,和四边形
双膝与肩同宽跪在垫子上,脚尖放松贴在垫子上。身体后仰,双手够到后脚跟,肩部和头部放松。持续30秒。
婴儿式
目标:腰部和臀部
这是最后的结束动作,也可以帮你得到最好的放松。躺在垫子上,抬起腿部,弯曲双膝,并用双手抓住脚的外侧边缘。保持你的背部贴在地面上,轻轻用你的双臂按压脚底,让膝盖向下地面。坚持这个动作30秒。
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健客价: ¥159无。
健客价: ¥107五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥65FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥228用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥86适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥74本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥65适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥145本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥148适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥105适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥30单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥106适应症为改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥49用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥55改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥341.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥9.9改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥24