细节决定身材！这些减肥小窍门帮你瘦

　　“全球成人肥胖者人数超过体重过轻的人数，而中国肥胖人数也悄悄超越了美国，位列全球第一。“

　　你是让祖国母亲位列第一的那个胖子吗？

　　小绿每天苦口婆心，三分运动七分吃的减肥法则还是要听的哦~如果实在受不住沉闷，下面这些虽奇怪但真的有用的快速减肥法，偶尔试试也不错呢！

　　每天吃维生素片

　　某项研究将96名肥胖妇女分成三组，各自服用钙补充剂、多维片或安慰剂，26周后，服用维他命的一组体重大大减少。事实上，当身体缺乏某些营养元素时，人就容易吃多。每天服用多维片可以满足身体所需营养，以致吃更少的食物就能拥有饱腹感。

　　外出就餐坐在桌的远端

　　出去吃饭很难抵御美食的诱惑，一不小心就容易吃多，为了解决这个问题，你可以坐在方桌的窄边，这是因为桌子中部的位置往往是上开胃菜、共餐菜、面包和薯条的地方，避开中间的位置可以少吃。（太机智了）

　　阅读减肥知识

　　在电子邮箱或收藏夹里存一些和健康、减肥相关的知识，有研究发现每周读一些健康知识的人摄入反式脂肪的量会更少。

　　关掉电灯

　　美国俄亥俄州立大学的研究发现夜晚减少光照能起到减轻体重的作用。研究发现睡在全黑环境中的小鼠比睡在昏暗照明或明亮照明环境中的小鼠患上肥胖的概率要低。

　　减少看电视的时间

　　吃饭看电视会造成分心，容易吃多。而睡觉消耗的热量要比看电视多，睡觉体验起来也比看电视更舒服吧。

　　不穿睡衣吃东西

　　用餐氛围越舒适，越容易多吃。并不需要吃饭的时候身穿三件套，可以选择比睡衣更合身的衣服，比如瑜伽裤、打底裤和背心之类。这些衣服同样舒服，但是由于紧身的缘故，你会注意到我的腰围是不是比以前更粗了。

　　适当摄入益生菌

　　细菌很大程度上影响着我们身体的新陈代谢和食欲。所以，你应该多吃含丰富益生菌的食物，例如酸奶，它可以在不用减少热量摄入的前提下降低体重。

　　适当吃辣

　　最近有研究表明辣味食物不但能够显著增强新陈代谢，还能减缓脂肪细胞生长。辣椒中的辣椒素可以加快脂肪的分解速度，并富含膳食纤维，实现降脂减肥的作用。

　　每天喝红酒

　　睡觉前喝一杯红酒，有着促进睡眠的作用，同时可以令身体体温升高，这样有助原本降低速度的新陈代谢再加快，促进脂肪燃烧代谢。另外，因为红酒中的葡萄多酚可以舒眠减压。红酒虽好，不要贪杯，一天不要超过两杯。

　　抛弃罪恶感

　　即便偶尔没控制住食欲，吃了点不健康的食物也不要有负罪感。据相关研究显示，负罪感这样的压力更容易让人在之后多吃。吃东西时用小盘子，盘子越小，吃的越少。

　　保持较低的卧室温度

　　专家认为，睡眠空间温度低能加速人体的新陈代谢并激活棕色脂肪，从而达到燃烧卡路里，为身体提供热量的目的。而睡在温度较高的卧室则会适得其反，会导致体重增加。所以，冬季减肥的朋友，就不要裹厚棉被啦。

　　少用抗过敏药物

　　研究显示使用抗组胺药物的人要比不适用改种药物的人平均重5公斤，这是因为H1型抗组胺会阻断免疫系统分泌的组织胺，而组织胺对分解脂肪有重要作用。