减肥原理
①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。
②提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。
③使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
④能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
⑥苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。
注意事项
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以。最好是红苹果,青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水。因为,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料。
⑥如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
事实真相
苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入,使我们的身体脱水;只要重新摄入盐,身体调整水分的潴留,结果就是迅速反弹。
水是人体最主要的成分,存在于我们身体的各个组织中,一天中多喝水或者少喝水,人的体重就可以有一两公斤的变化。
盐是人体不可缺少的物质,它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分,使我们的身体无法潴留水分,从而造成“轻微”脱水。
对身体的影响
苹果减肥法短期内应该不会有损害,但是最好不要超过三天。一旦超过三天,一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官,二来很可能导致中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖,体质弱的人甚至很可能一天就出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。
苹果减肥法并非人人适宜,正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。
如果采用这种方法,最好选择双休日,活动量、用脑量少的时候,否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。
小编说
苹果富含粗纤维,能吸收大量的水分,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便,所以吃苹果对减脂瘦身的确有些功效。
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