一分钟:左右翻身一分钟
在床上左右悄悄的翻身,这对活动脊柱,大关节和腰部肌肉的效果很明显。
一分钟:按摩肚脐
用掌心按摩肚脐,对肚脐的丹田,关元,气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。
一分钟:提臀收腹
能够推进人体的血液循环。关于避免痔疮的发作也很有效果。
一分钟:按足
按足可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。
一分钟:伸曲四肢
伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身,把更多的氧和血供应给心和脑,并且久而久之,能够避免心脑血管疾病,还能够避免中风。
一分钟:蹬磨脚心
仰卧在床上,双足根替换,渐渐的蹬脚心,举措要恰当的轻一点。然后能够重复做几回。这一招能够协助身体的血液循环,起到活动经络,健脾胃,安神等成效。
一分钟:轻揉耳轮
用手指在耳轮的左右轮番的轻揉直到发热舒畅停止。这一办法能够协助使经络疏通。
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