暴食催吐？疯狂运动？生活不只是这样！

　　01关于疯狂运动

　　毫无疑问，大多数疯狂运动的目的，或者内心潜意识的作用，都是为了不让体重增加，甚至快速减重。很多姑娘跟我说，她们在觉得自己吃得过多的时候就会去大量运动甚至超量运动。但是，超负荷运动对身体的伤害却是很严重的。

　　我自己应该没有特别超量运动过，不过有大概一个多月的时间里，运动量还是比较大，不太正常的。当时我一周有4天左右每天空腹晨跑10公里，然后早饭后去健身房一个小时的私教课，然后又花前后一个多小时自己练。而且吃的也算是比较少吧，晚上还出去各种走（其实我平时走路也比较多），后来就生病了。我自己觉得，可能是因为这样的大频率运动，身体会选择给自己放个假，所以归根结底，这种病都是减肥减出来的！

　　问我这类问题的姑娘大多也都知道自己这样是不对的，在我看来，要解决这个问题必须要做的就是调整好心态，走出被体重秤上的数字控制的生活！

　　1如果你的体重没有超重，说明你并不胖，你若是不满意身材可以做瑜伽、有氧力量结合、HIIT等来让线条更好看，而不是为了减小体重秤上的数字。

　　2爱你的人不会介意你的体重，看看你的父母怎么对你的。我康复后体重重了差不多20斤左右，但是我觉得跟男朋友的关系反而愈加亲近。因为我觉得从一个病态的自己走出来之后，整个人是爽朗自信的，一个天天笑的姑娘不会有人讨厌你的！

　　3若你喜欢的人不喜欢你，那么就算你体重再轻10斤也没用！！!

　　4最重要的是，你远比你看到的自己好看！

　　5当你觉得自己社交有障碍，人群中不敢说话，或者有些人觉得没有人在乎自己等等，这些自卑感是因为你觉得自己不够优秀。努力让自己变得优秀的方法有很多，但绝对不可能因为体重轻了你就优秀了！！！你可以找一个专注的事情，让自己脱颖而出，也可以练书法学国画，让气质从内向外发散。我认识一个喜欢喝茶的姐姐，研究茶有2年多，整个人散发着强大的气场，很有气质。专注让你变得更美！

　　6你如果不是特别胖特别胖，这个数字对你的职场和生活不会造成任何不公平的待遇，不会阻碍你的发展！你所有的挫折是因为你没有去努力正视自己的问题！当你忙碌起来，你会发现，生活中有很多比吃更重要的事情！

　　当你忙碌起来，你会发现，生活中有很多比吃更重要的事情！

　　02关于频繁催吐

　　很多姑娘在发现自己暴食后会采取一些自认为有效的可怕补救措施，包括吃泻药、催吐、节食、疯狂运动等。

　　催吐导致最明显的后果就是脸肿，非常丑！！！胃变大，然后肠胃逐渐就出现各种问题！伤害食道！声音发生改变，喉咙沙哑！厉害的会出血，伤肾！不管是一个月催吐几次，还是严重到一天催吐两三次，都是很严重的！尤其是一天两三次的严重情况，非常可怕，说明你有两个多小时是在厕所里对着马桶的！！！

　　同时当你发现自己可以轻松地把吃掉的东西吐掉的时候，你就会在每次稍微有点吃多的时候给自己一个放纵的理由，因为你觉得扣喉（或者有些人甚至不需要这样）就可以把吃的东西吐出来了，于是就陷入了一个让人绝望的恶性循环！

　　暴食→催吐→情绪差到不行→更暴食→再催吐→想死的心都有了。

　　我认为能够比较好地解决催吐的方法就是忍着！

　　1首先你绝对不能有一种想法：没关系，吃完一会就全吐出来了。告诉你，就算你看到马桶里堆了一堆，其实你吃的东西在胃里残留的还有很多很多！同时因为你把胃酸什么的都吐出来了，这个不仅伤害胃和食道，同时还减弱了你胃部的消化能力，这就是为什么很多姑娘感觉不到饿的一个原因，因为消化酶什么的减少，食物要过一个很长的时间才能完成正常的消化过程。你想一下不消化怎么会瘦呢？

　　2也有一些姑娘其实没有吃撑，单纯觉得自己吃了再吐出来就不会长胖。每次吐过之后很长时间都不会觉得饿，所以觉得这样反而会瘦。我只能说这样很不好！民以食为天，倘若你天天不吃饭了，那么后果是什么大家都能想到吧！所以这样的想法也是坚决不能有的！！！

　　3有好多姑娘因为平时催吐习惯了，所以吃东西以后，胃部会有反流的反应，就是自己本身就有恶心的感觉，所以促使了自己去吐出来。这个时候只能尽力去忍着，忍着，忍着！恶心的时候就吞咽口水，忍几次之后，这种反流的现象就会减少了。

　　03关于情绪低落

　　这是导致很多人暴食的原因，同样的也有通过吃东西来减压、逃避现实的。首先你要明白这些问题的存在都不能通过暴食来解决！如果你曾经暴食过你就知道，当你暴食过后，除了原本没有解决的问题，又出现了因为暴食引起的新问题！

　　个人有以下的建议：

　　1多出去认识朋友，跟朋友聚会，当你有压力有烦恼的时候跟朋友倾诉（我们有几个姐妹建了微信群，一些不好跟现实中的朋友亲人开口的困扰都可以互相倾诉解决）。

　　2还是找一些能够消磨时间的事情，像我之前练琴，唱歌，现在学习书法，这些都是很好的释放情绪的方式。

　　3正视导致自己情绪低落的原因，对症下药，不要想着去逃避，也不要跟自己说解决不了，这个世界上不存在解决不了的问题！

　　04关于脾胃虚弱、消化困难

　　1如果很严重的话，一定要去就医，一定要跟家人坦白！身体最重要！

　　2脾胃虚弱是分不同类型的，所以当你不知道自己是哪一种的时候不要随便百度就乱用药。

　　3脾胃都是需要养的，吃东西的时候选择很重要，根据自己的情况适当调节。

　　4但总而言之还是要三餐定量、定时、不暴饮暴食；多吃易消化食物，如粥；少吃刺激性强、生冷和难于消化的食物。

　　5要保持情绪稳定，要有一个好的心态！

　　6适当的锻炼也很重要，会促进消化代谢。

　　7我个人后期调节的方法：因为我当时有反流性胃炎，就医后吃了几天胃动力的药，当时搭配软的流食。之后开始吃益生菌搭配水苏糖，消化功能就上来了，剂量慢慢减少，这个对于便秘问题也有很大的帮助。

　　具体情况分析

　　1饥饱感很差，感觉不到饿，也感觉不到饱。

　　很明显是肠胃已经受到了损害，我之前也是这样，可能是消化系统的问题，之前医生说是跟胃炎有关系。如果像是我之前文章里提到的那样忍着不吃饭很久都不会感到明显饥饿，或者说并没有吃到撑，但是到下一顿饭的时候甚至之后很久都不饿，那么就是肠胃有问题了，建议去正规的医院做个检查，毕竟本身暴饮暴食就很伤身体，医生能给出更适合更专业的建议。

　　建议吃饭的时候尽力慢点，就是速度放缓，每一口都不要塞满，同时最好每口咀嚼25+下，唾液酶和食物充分混合对于消化系统恢复有极大的意义。这样吃饭也会让饭量有所减少，我在之前的文章里也有提及。

　　2关于看着朋友吃东西时自己无法控制。

　　这个很正常，因为我当时就算别人不吃自己也会吃。同时我明显感觉到身边有一种人她们自己其实基本不吃，但是总会勾引你吃。总说想要吃什么，说什么什么好好吃，但其实她只吃一口，然后又跟你说这些不会胖了什么的。

　　如果身边有这种人那么远离她。当你的同事吃东西的时候，你没法躲开，就拿一杯水，尽量坐远一点，想吃就喝口水，实在推脱不了或者控制不了就少拿，然后吃一口喝大口大口的水，这可以减少你吃这种东西的量。

　　3自己偷着暴食甜食。

　　如果控制不了自己要去店里买桃酥、肉松饼这些高热量食物的话，那就尽量少量购入，一个两个地买。

　　因为一般这些店不会在家门口，每次买小点的面包，几口的量，吃完以后没有了，自然就会停下来。就算再去买第二次，也是要少量，不可能一天晚上出去买个五六次的。这样做的话，一般情况下就不会吃到撑了。

　　我之前就说过，千万不要囤积零食！！！吃东西如果饱了不要怕浪费，剩下得马上倒入垃圾桶！！！如果自己做饭，什么都要做少量的！！不可能一中午你去做三次饭的！！如果你家里现在有零食，马上装起来扔出去！不要给自己机会！不想浪费就不要买！（小编内心os:不要可以给我，帮你吃不浪费）

　　4社交障碍。

　　这个还是因为自卑的问题。你要努力发现自己的闪光点，并去发展它。多跟那些夸你的朋友一起，远离那些损你的人。如果你的男朋友或者闺蜜，让你觉得自己在他们面前总是自卑，那么我建议保持距离，这样的关系是不对等的。培养乐趣，多读书，这两个对于我走出自卑起了很大的作用。

　　最后，希望所有在为暴食症所苦恼的小伙伴们，都能尽快好起来，更正确的认识食物，认识自己。