四个零成本减肥运动

2016-12-15 来源：多用标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：运动称之为最为健康的减肥方法，在运动中还有一些小小的运动虽然小但是减肥效果却是不一般的，比如说今天给大家推荐的四个零成本减肥运动，快来看看吧！

　　运动称之为最为健康的减肥方法，在运动中还有一些小小的运动虽然小但是减肥效果却是不一般的，比如说今天给大家推荐的四个零成本减肥运动，快来看看吧！

　　方法1：提臀“骨盆”体操

　　骨盆体操减肥运动在瑜伽和其它体操中都可以看到此动作，此动作可以收紧下半身，对腰形，臀形和腿形都有很好的塑型作用，而且此减肥运动最近成为日本减肥的一大话题，说通过此运动可以收紧骨盆起到一举多得的作用，具体动作是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。

　　方法2：靠墙站立3分钟

　　靠墙站立3分钟够简单的减肥运动吧，不过简单的运动却可以缓解肩膀腰部的不适感，还能提高新陈代谢，对于产后的新妈妈们减肚子非常的有效，此运动动作具体就是让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好，在此过程中要注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。不过初做者可能会有点不平衡感，不过没有关系及时调整，时间长了就会好些。

　　方法3：动动手脚，瘦瘦脸蛋

　　动动手脚这个简单的运动可以对抗女性冷症和空调病，还可以消除浮肿，对瘦脸非常的有效，这个零成本的运动具体动作是将手腕和脚腕都弯曲到90度，然后用嘴吐气，用鼻子呼气的同时将手腕脚腕提高到到水平。这个简单的动作可以在早晨或者晚上睡觉前做，早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡觉前做大约10～15次。

　　方法4：高尔夫球减下半身

　　高尔夫球是一个不错的有氧运动，不过却是贵族运动，平常人都消费不起的，今天所说的高尔夫球减肥运动指的是坐在沙发上边看电视，一边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球，由于脚底有多个器官的神经末梢，通过这个动作可以起到按摩神经末梢，起到促进血液循环，消除疲劳，还可以缓解身体的不适感。