减肥最怕的是嘴炮。你不是一个星期就吃胖的，自然也不可能一个星期速效瘦身。坚持，就是减肥最重要的事。
下面七个小秘诀，可以帮你把艰难的减肥之旅坚持下来。
1，不能太累，太激进的饮食和运动计划，往往是无法坚持下来的原因。不管是饮食还是运动，都要考虑自己身体的承受能力，根据实际情况来制定计划，盲目、激进的运动计划往往伴随着运动损伤。
2，定期测量，不必每天关注体重，但要一周测量一次身体的关键围度，比如胸围、腰围、臀围、上臂围和大腿围，围度的数字变化往往比体重更能显示你的身体形态。
3，每天打卡，不管是采用直观的表格上打勾，还是在各类减肥运动类app上打卡，打卡这个行为，本身就能帮助你养成良好的运动习惯，督促你每一餐都吃合理的膳食，提升你对减肥的信心。坚持打卡，你会看到自己的变化。
4，找个伙伴，志同道合的朋友最能互相激励，有时候，真的需要一点暖心的鼓励，才能坚持下去。
5，买双好鞋，比起运动服来，一双好鞋会带给你更大的幸福感，运动减脂是件很辛苦的事，那种双脚被支撑、被包裹的感觉，没有什么能够替代。
6，吃蛋白质，一定要注意蛋白质的摄入，多吃优质的、脂肪含量低的蛋白质，比如鸡胸肉、清淡的鱼肉、瘦牛肉，蛋白质不但能减缓饥饿感，也是增肌必不可少，同等质量的肌肉，比起脂肪来，体积要小得多。
7，适量鸡汤，坚持不下去的时候，不妨上网看看鸡汤帖，看看别人的减肥历程，那些翻天覆地的前后对比，往往能激发你瘦下来的决心！要知道，每个胖子都是潜力股，不拼尽全力，你又怎知你自己的实力？
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价： ￥88纯植物提取，促进脂肪代谢，溶解多余脂肪，清理胆固醇，降血脂。
健客价： ￥249有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价： ￥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价： ￥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价： ￥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价： ￥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价： ￥179用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥298用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数＞24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算，身高以米为单位计算)。
健客价： ￥198用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥66
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台