您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 减肥水果 > 如果只能吃一种东西,我一定会翻他牌

如果只能吃一种东西,我一定会翻他牌

摘要:作为热爱健身的小编,想要减脂效果好,光动是不够的!还要吃的对,健身界的食材宠儿,你吃过哪些?今天我跟大家安利一个健身新宠,被誉为超级食物——藜麦!!

  作为热爱健身的小编,想要减脂效果好,光动是不够的!还要吃的对,健身界的食材宠儿,你吃过哪些?

  今天我跟大家安利一个健身新宠,被誉为超级食物——藜麦!!

  它有多超级?

  1、一个植物作物却有着动物的蛋白质含量,素食者再也不用担心蛋白质不够了!

  2、低脂、低糖、低淀粉的藜麦热量只有305大卡/100g,而大米为350大卡。

  3、藜麦属于碱性食物,有利于消耗脂肪。

  4、它是个高纤维的碳水化合物来源,升糖指数低,人体消化较慢,

  一句话形容,吃它,就能满足你一天所需的营养!(但是我不会这么做,单一的食物多dry啊)

  吃个藜麦,减减脂。

  中国懒人吃法:藜麦粥

  懒人就是喜欢一锅熟,不如把藜麦煮成粥吧!

  食材:藜麦50g、你喜欢吃的食材。(玉米、核桃、桂圆等等)

  做法:提前将藜麦泡软(约1小时),然后把所有食材放进去电饭锅煮,水量按1:2加入,煮大约半小时即可。

  日本人吃法:藜麦手卷

  食材:藜麦一把、糙米一把、鸡蛋、火腿、芝士片、片紫菜、寿司醋。

  做法:

  1、藜麦和糙米用电放锅煮熟,煮熟之后适量放点寿司醋,并混匀。

  2、鸡蛋、火腿用少量油煎熟。

  3、一层层的叠加包好,就可以吃啦~

  东北人吃法:藜麦大拌菜

  食材:藜麦+各种蔬菜。(建议选用不同颜色蔬菜,显得漂亮,更加有食欲,哈哈哈)

  做法:

  1、藜麦煮熟,蔬菜用水焯一下。

  2、自己调酱料,酱油和醋混合,还可以适当加点辣椒粉。

  3、拌一拌就好了~

  健身高逼格吃法:藜麦乳酪沙拉

  食材:藜麦、黄瓜、小番茄、芹菜、香菜、山羊乳酪。

  配料:蜂蜜、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。

  做法:藜麦煮熟后,所有食材、配料混一起,混匀即可!

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房