减肥期间到底能吃西瓜吗？

　　炎炎夏日，最爽不过的就是抱着大西瓜看电视啦！

　　但是，减肥期间吃西瓜可是有讲究的哟！今天就让小编跟大家聊聊西瓜君吧！

　　西瓜小常识

　　很多小伙伴都非常稀饭西瓜君，下面小编先普及一下它的小常识哟。每100g西瓜中含有25kcal的热量（一小口），升糖指数为72。虽然是低卡路里的水果，但是糖指数比苹果、梨、葡萄高，并且含有7.4%的糖质、0.7%的蛋白质、0.2%的脂质、0.2%的食物纤维以及钾质。

　　营养与功能

　　宝宝们先别着急嘛>_<从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分。作为清热解毒的夏季水果，西瓜确实也可以促进减肥。

　　少吃冰镇西瓜

　　炎热的夏天都稀饭将西瓜冻冻，那是一个爽呀！冰镇西瓜消暑且清热解毒，但要减肥的宝宝们注意啦，冻冻的西瓜对肠胃刺激大，吃多了会引起脾胃损伤哟，严重会导致消化不良。假如说实在忍不住的宝宝，最多不能超过500克哟，10°C左右为妙。

　　要控制份量

　　西瓜含有很高的糖分，吃多了会使得身体摄入过多的糖分，从而产生多余的热量生成脂肪哟。所以要想减肥，在吃西瓜的时候必须控制好份量。西瓜的食用方式多种多样，可以直接吃或者打成果汁，但是最重要的也是不可以超过500g的西瓜量。

　　不当正餐、夜宵

　　吃西瓜会发胖主要是因为吃得太多了啦，如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。因此，要减肥，就要适量进食西瓜，更不能把西瓜当正餐。而西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

　　减肥吃法

　　来啦来啦！我们可以可以少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃。如果这一点不能满足宝宝们，也可以通过用西瓜皮做凉拌，对减肥也是有帮助的哟。取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，然后将西瓜切成细条，撒盐腌着，10分钟后把西瓜皮挤干放在盘中，加少许白醋、白糖、盐、扮好即可食用。凉拌西瓜皮不但爽口，而且又美容又减肥。

　　感冒不吃

　　西瓜属于生冷食物哦，所以在感冒的初期是不能吃西瓜的哟。在感冒的时候吃西瓜会引邪入内，会使感冒加重甚至延长病程，从而也会耽误了宝宝们的减肥计划哦。但在感冒加重时，你身体出现高热、咽痛、口渴等症状可以适当吃一点西瓜，能帮助病人痊愈。

　　即开即吃

　　夏季气温高，适宜细菌繁殖，如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜，就会导致胃肠道感染，减肥计划又只能无奈地搁置啦！

　　所以，综上所述，减肥期间吃西瓜要注意啦！偶尔吃上一两口还是可以的，但摄入过多的话反而不利于减肥哦！