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哪些运动能够促使你长高高?

摘要:长高,是多么有难度的一件事情啊...甚至远高于成功瘦身的困难程度!那哪些运动能够促使你长高高?

  无论你是学生、运动员、上班族还是家庭主妇,几乎人人都能从运动中获得收益。有人通过运动减肥,有人想通过运动获得健康,有人想通过运动来获得身体上的放松,也有人想通过运动来长高...

  但是长高,是多么有难度的一件事情啊...甚至远高于成功瘦身的困难程度!

  细数一下能够促使长高的运动有几类:

  第一类为下肢运动,包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

  第二类为伸展运动,包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。

  第三类为全身性运动,包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

  但是过了青春发育期还能长高吗?!小编觉得好难,讲真,还是用jump的形式实现得比较快!

  减肥可比长高容易多了,今天教你不曾试过的趣味跳绳削肉法,只需要一根跳绳,在你家楼下就能完成整套锻炼。把你不去运动的借口通通打掉!

  第1步:一分钟热身,不管任何跳绳方式,你熟悉的最好,只跳一分钟。

  第2步:深蹲,这会有效拉伸你的臀部和大腿肌肉,对于女生来说这种大肌肉群的锻炼往往是最缺乏的。

  第3步:30秒快速跳。姿势随意,让你的心跳加速,全身血液沸腾起来。

  第4步:健步蹲。左右腿交替,每边10次。

  第5步:健步侧身。让你久不运动的腰腹部肌肉得到锻炼。

  第6步:再次做30秒快速跳。

  第7步:单腿后屈。每边15次。

  第8步:再次做30秒快速跳。

  第9步:大蹲及侧身。

  以上9个步骤依次练下来,只需要每天在宽阔的平地上锻炼20-30分钟,一整日的运动量也够了。非常简单实用,而且减脂瘦身的目的同时达到!

  做完这组动作,完美结束!

 

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