耐疲劳？还是女选手更强！

　　记得，从上小学起，每到体育考试都要考跑步，男生跑1000米，女生跑800米，印象中，男生总是能比女生能多跑200米。再加上，生活中男生确实是个儿更高，块儿更大，力量更强，速度更快。也许自那时起，就给我们的潜意识里埋下了：男生比女生更耐疲劳这个印象。但是，事实恰恰相反！科学家在对耐疲劳的性别差异上进行了一系列的研究发现：女性运动员表现出比男性运动员更加抗疲劳的趋势！

　　1.它影响耐力训练时的疲劳感受？

　　在说谁更耐疲劳这件事情之前，要先说说骨骼肌这个事情，因为科学家在过去的一个世纪里判断你是否耐疲劳，骨骼肌是一个重要的判断依据！

　　骨骼肌，顾名思义，因为大多数附着在骨骼生长而得名，它是人体运动的动力。在神经系统发出运动信号后，人体能够随意运动，就是骨骼肌的功劳了。而骨骼肌中有一块非常重要的肌肉，它就是膈肌！之所以说它重要是因为，它控制着我们的呼吸，进而影响了你在耐力训练中的疲劳感受！

　　与呼吸相关的肌肉：包括肋间外肌和膈肌，胸锁乳突肌、背部肌群、胸部肌群等等；其中，肋间外肌和膈肌统称为呼吸肌（呼吸肌属于骨骼肌）。

　　具体来说说膈肌是如何左右你的呼吸过程的：吸气时，膈肌收缩，膈顶下降，胸腔增大；呼气时，膈肌舒张，膈顶上升，胸腔缩小。也就是说，没有膈肌你是无法完成这个吸气和呼气的全过程的，说它重要不为过吧？

　　说到这里，你想想如果在耐力训练中膈肌产生疲劳会发生什么？当你的膈肌疲劳时，你就无法更好的控制自己的呼吸节奏，更容易产生疲劳，所以膈肌的耐疲劳程度，自然就能反映你的耐疲劳程度。

　　2.耐力训练，女性更不容易累？

　　很多人觉得男性拥有更大的肺容量和扩张能力，所以男性的膈肌抗疲劳能力自然也会比女性强。

　　但是，恰恰相反！

　　研究表明，在耐力运动中女性运动员相比男性运动员，膈肌表现出更加耐疲劳的趋势！

　　至于原因，科学家表明，这可能是因为，女性运动员对运动诱发的动脉低氧血症和呼气流量限制更敏感，并且在运动期间相对于男性运动肺容量的增加更大。而这些肺部限制，最终都导致女性承受更高水平的膈肌疲劳。

　　另一项关于长跑运动员的相关研究也显示，女性运动员在运动中保持原有速度（不掉速）的能力也普遍更优于男性，这也从侧面反映了女性在耐力训练中可能更抗疲劳这一说法。

　　3.这些，女童鞋表现也更“牛”!

　　另外，还有不少研究表明，女性不单在膈肌的耐疲劳能力上，比男性更优；在其它一些骨骼肌的耐疲劳程度上，似乎也有同样的表现。

　　比如有研究就显示，在包括拇指内收肌耐疲劳，手握力持续时间，腿部膝伸肌耐疲劳，手臂肘部肌肉耐疲劳等性别差异研究中，女性都显示出比男性更加耐疲劳的趋势。

　　关于拇指内收肌的运动疲劳和恢复实验，以及等长手握力的性别差异实验显示：女性的内收肌比男性疲劳慢，恢复快；不同强度的手握力测试持续时间上，女性也具有比男性明显更长的持续时间。

　　关于腿部膝伸肌训练和臂部的双侧肘弯举训练统计中显示：女性有更加抗疲劳的优势。

　　关于人类骨骼肌疲劳的性别差异研究中显示：女性比男性存在更强的抗疲劳能力。

　　除了以上耐疲劳能力，女童鞋更占优势外，我们之前也提过：即使是力量训练初期肌肉的增长，男女老少也没有显著差异，女性甚至在力量训练初期，表现出更牛逼的肌肉增长变化！

　　考虑到力量训练初期，女性可能本身身体肌肉量就少，自然增长也快，这个情况还是很合理的哈!

　　说了这么多，我个人觉得吧，你的身体其实是个相对追求平衡的机制存在，虽然在某些激素方面，比如睾酮等，女性的确不如男性强，肌肉也没那么容易练起来……（对，不要轻轻松松觉得就可以变成肌肉女）

　　但是，在其它方面，女童鞋们肯定也会有更具优势的地方，比如咱们今天说的膈肌抗疲劳能力等等。

　　当然，最重要的一点是，不管你是男是女，不管你天生的抗疲劳能力、相关激素水平如何，不动起来，不去锻炼都是白瞎。