您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 睡前运动两个动作缓解疲劳速燃脂

睡前运动两个动作缓解疲劳速燃脂

2014-10-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:城市快节奏的生活,一天到晚都是坐在电脑面前,久而久之,肚子上就堆积了 很多赘肉,现在朋友们忙于工作,根本就没有时间来好好管理自己的身体,身材就更不要说了,就连饮食都顾及不了,体重直线上升也正常了。那么 ,什么减肥动作有效?小编介绍睡前做两个简单的瘦身动作,提高睡眠质量的同时,快速消脂。

  塑身操一

  动作:

  仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)

  在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次

  PS:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟

  效果:

  可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失

  塑身操二

  动作:

  身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)

  双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒

  慢慢将身体放平,继续动作做20次

  效果:

  这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

  什么减肥动作有效?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。现在减肥的方法虽然多,但是合适自己的方法又能有多少,小编告诉大家,夏季减肥是比较好的,赶快制定一个合理的减肥计划,行动起来吧!

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房