减肥吃什么1、紫薯
紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”,因为它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素,还有丰富的矿物质硒和矿物质铁,能帮女人补血,常吃可以增强免疫力和记忆力。紫薯还含有大量的膳食纤维,吃上一小块就能产生很强的饱腹感,热量也非常低,因此也适用于减肥时代替主食。
减肥吃什么2、香蕉
如果你的身体循环代谢比较差,那么就会比其他人更容易发生浮肿,特别是针对小腿部位,想要改善这个情况,可以多吃一些富含钾的香蕉,它能有助于将身体内多余的钠排出体外,如果你实在不喜欢香蕉,那么也可以多喝些椰子水,能起到同样的效果。
减肥吃什么3、五谷类食物
谷类食物应该占我们一天摄入的主食量的大部分,像其他富含纤维和维生素的食物一样,全谷类食物含有高纤维,有助于促进身体健康。特别是对于很容易产生便秘及胃胀的人来说,多吃谷类食物可以解决你的烦恼,同时起到缩小腰围的作用。
减肥吃什么4、酸奶
对于许多人来说,乳制品会让胃部不好消化,但其实并非总是如此,你可以通过摄入酸奶来摄取乳制品中的营养,要知道,酸奶会帮助我们增加肠道内有益菌的数量,促进消化,减少臃肿的感觉,如果条件允许的话,最好选择有机酸奶,并放入一些蓝莓。
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