怎么吃苹果减肥最快？这才是正确的苹果减肥法！

　　瘦下去的8斤都是水分，还容易反弹！

　　三天过后，体重确实下降，但减去的都是水分，只要恢复正常饮食，体重立马恢复，并且还容易反弹，比之前更容易长胖。

　　另外，突然地改变自己的饮食习惯，进行为期三天只吃苹果的饮食计划，这样很容易吃不饱，可能对满嘴苹果会感到腻味。长时间以苹果为食物，反复刺激下，胃部可能出现疼痛、烧心等不适症状。如果此时不利己停止，还会导致胃粘膜反复被刺激，胃肠功能紊乱。

　　说实话，我也使用过哈哈哈哈哈哈哈结果和我说的一模一样，拼了老命吃了三天苹果，结果没瘦成还多长了2斤！

　　我都撕开伤疤了，还有妹子还想靠着三天苹果减肥法瘦下去吗？

　　有的......我把害处都跟妹子说了，但是她还是坚持使用这个方法。

　　真是恨不得冲到电脑那头摇醒那位妹子！

　　不过大家也不要因噎废食，三天苹果减肥法不科学，但是苹果确实是好东西：

　　1、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

　　2、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

　　3、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

　　4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　5、多吃苹果可以使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　如果觉得光吃苹果有些腻味，可以试试别的吃法~

　　1、柚子苹果浆

　　原料：柚子100克，苹果50克，白糖、净水各适量。

　　做法：柚子洗净去皮去籽之后切成小块，放入带盖碗中待用；然后在锅内加入水之后，将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止，最后再加入白糖拌匀即可。

　　功效：柚子为减肥轻身的果品，苹果是含有水分和纤维素较多的果品，吃苹果能够减少热量，增加饱腹感。二者相配制成果汁，不仅营养丰富，减肥效果也是极好的。

　　2、苹果沙拉

　　原料：苹果2个，沙拉酱适量。

　　做法：将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内，然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀即可食用。

　　功效：苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分，在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容，是减肥的佳品。

　　3、银耳苹果羹

　　原料：银耳10克，苹果50克，马蹄10克，湿淀粉、白糖各适量。

　　做法：将银耳泡发洗净备用，苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖，再用湿淀粉调芡即可。

　　功效：银耳是一种含有粗纤维的减肥食品，能够帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪，两者相配能够有效帮助减肥。

　　4、草莓苹果汁

　　原料：苹果100克，草莓50克，鸭梨30克，白蜜适量。

　　做法：将苹果、鸭梨去皮去核之后切成小块榨成汁、草莓去蒂洗净之后切开榨成汁备用，将榨好的汁放入一个杯中加入白蜜调匀即可。

　　功效：草莓是低糖、低热量的果品，能够帮助解热、健脾、利尿；鸭梨能够帮助清热、利尿、降火，苹果富含水分和纤维素，是健体减肥的佳品。

　　5、苹果寿司

　　原料：苹果1/3个，小黄瓜1/4，白米饭3/4碗，火腿40克，寿司醋、紫菜各适量。

　　做法：将小黄瓜洗净之后切成条状用盐水浸泡之后沥干备用；火腿切成条状备用。然后将白米饭拌上寿司醋之后铺在紫菜上，再放上材料卷成筒状，切片即可。

　　功效：苹果能够帮助促进排便，减少便秘，有利于身体毒素的排出，帮助减肥并保持苗条身材。

　　6、苹果奶露

　　原料：红苹果1/4，牛奶1/3杯，酸奶半杯，蜂蜜适量。

　　做法：将红苹果洗净之后去核切成片，与牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁，最后加入蜂蜜调匀即可。

　　功效：饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能够帮助改善便秘，有效促进体内毒素排出，既能帮助减肥瘦身又能够帮助消除脸部浮肿、祛斑以及提亮肤色。