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怎么吃苹果减肥最快?这才是正确的苹果减肥法!

2016-11-03 来源:天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多妹子都问过我三天苹果减肥法,这种方法需要连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。 网上号称这种苹果减肥法可以3天瘦8斤,我每次都会建议妹子不要使用这种办法,因为:

  瘦下去的8斤都是水分,还容易反弹

  三天过后,体重确实下降,但减去的都是水分,只要恢复正常饮食,体重立马恢复,并且还容易反弹,比之前更容易长胖。

  另外,突然地改变自己的饮食习惯,进行为期三天只吃苹果的饮食计划,这样很容易吃不饱,可能对满嘴苹果会感到腻味。长时间以苹果为食物,反复刺激下,胃部可能出现疼痛、烧心等不适症状。如果此时不利己停止,还会导致胃粘膜反复被刺激,胃肠功能紊乱。

  说实话,我也使用过哈哈哈哈哈哈哈结果和我说的一模一样,拼了老命吃了三天苹果,结果没瘦成还多长了2斤!

  我都撕开伤疤了,还有妹子还想靠着三天苹果减肥法瘦下去吗?

  有的......我把害处都跟妹子说了,但是她还是坚持使用这个方法。

  真是恨不得冲到电脑那头摇醒那位妹子!

  不过大家也不要因噎废食,三天苹果减肥法不科学,但是苹果确实是好东西:

  1、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

  2、苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

  3、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

  4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

  5、多吃苹果可以使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦

  如果觉得光吃苹果有些腻味,可以试试别的吃法~

  1、柚子苹果浆

  原料:柚子100克,苹果50克,白糖、净水各适量。

  做法:柚子洗净去皮去籽之后切成小块,放入带盖碗中待用;然后在锅内加入水之后,将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止,最后再加入白糖拌匀即可。

  功效:柚子为减肥轻身的果品,苹果是含有水分和纤维素较多的果品,吃苹果能够减少热量,增加饱腹感。二者相配制成果汁,不仅营养丰富,减肥效果也是极好的。

  2、苹果沙拉

  原料:苹果2个,沙拉酱适量。

  做法:将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内,然后将沙拉酱倒入苹果盘中,调拌均匀即可食用。

  功效:苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分,在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容,是减肥的佳品。

  3、银耳苹果羹

  原料:银耳10克,苹果50克,马蹄10克,湿淀粉、白糖各适量。

  做法:将银耳泡发洗净备用,苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖,再用湿淀粉调芡即可。

  功效:银耳是一种含有粗纤维的减肥食品,能够帮助促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收,而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪,两者相配能够有效帮助减肥。

  4、草莓苹果汁

  原料:苹果100克,草莓50克,鸭梨30克,白蜜适量。

  做法:将苹果、鸭梨去皮去核之后切成小块榨成汁、草莓去蒂洗净之后切开榨成汁备用,将榨好的汁放入一个杯中加入白蜜调匀即可。

  功效:草莓是低糖、低热量的果品,能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火,苹果富含水分和纤维素,是健体减肥的佳品。

  5、苹果寿司

  原料:苹果1/3个,小黄瓜1/4,白米饭3/4碗,火腿40克,寿司醋、紫菜各适量。

  做法:将小黄瓜洗净之后切成条状用盐水浸泡之后沥干备用;火腿切成条状备用。然后将白米饭拌上寿司醋之后铺在紫菜上,再放上材料卷成筒状,切片即可。

  功效:苹果能够帮助促进排便,减少便秘,有利于身体毒素的排出,帮助减肥并保持苗条身材。

  6、苹果奶露

  原料:红苹果1/4,牛奶1/3杯,酸奶半杯,蜂蜜适量。

  做法:将红苹果洗净之后去核切成片,与牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁,最后加入蜂蜜调匀即可。

  功效:饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能够帮助改善便秘,有效促进体内毒素排出,既能帮助减肥瘦身又能够帮助消除脸部浮肿、祛斑以及提亮肤色。

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