早餐:燕麦粥、苹果酱
燕麦粥非常适合作为早餐,但是味道比较平淡,所以很多人会在其中加入一些枫糖浆增加甜味,但是枫糖浆的热量高,1/8杯的枫糖浆热量就高达100卡路里。所以还不如用苹果酱来进行替代,苹果酱的甜度不高,热量也很低,半杯的苹果酱热量只有51卡路里。如果坚持一个星期这样吃早餐,不仅可以少摄入343卡路里的热量,还能多补充9.1克的纤维。
零食:苹果
如果在餐与餐之间感到饥饿,比起饼干、面包和肉松,一个苹果要健康得多。苹果能为人体提供高含量产生饱腹感的纤维。一只大苹果包括皮在内,大约含120卡路里的热量,还包括5.5克的纤维。富含水分和纤维的苹果很容易让人产生饱腹感,从而降低了食欲,避免吃更多的食物。
减肥:早餐配合燕麦粥 沙拉作为甜点" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201610/20161022110140412.jpg" />
餐后甜点:苹果沙拉
如果您有吃餐后甜点的习惯,苹果可是最好的选择。要知道,我们经常吃的餐后甜点的卡路里都高到吓人,半杯巧克力冰淇淋含250卡路里,两片巧克力饼干含178卡路里,半支黑巧克力棒含300卡路里。但是苹果的热量就很低,一个小苹果的热量只有80卡路里,切碎之后加入一勺蜂蜜和少许肉桂,总热量也就140多卡路里。也可以试试西餐中常见的烤苹果,把一只尚未成熟的苹果果肉掏出来一些,放点弄碎的核桃和葡萄干进去,加入少许的枫糖浆,然后烤熟即可食用。
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79用于18岁及以上成人体重超重(体重指数≥24)的患者的治疗。使用本产品,应同时配合低热低脂饮食。
健客价: ¥238买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186用于胃食管反流、功能性消化不良,糖尿病性胃轻瘫和恶心呕吐时的对症治疗。
健客价: ¥17用于胃食管反流、功能性消化不良,糖尿病性胃轻瘫和恶心呕吐时的对症治疗。
健客价: ¥15排除肠道内的脂肪及废物,防止体内脂肪堆积,清除体内一些有害重金属,调节血压,通血管,降胆固醇,有助改善关节通风症,控制及调节体重,强健肾脏,减轻小便频密现象,帮助食物的消化和吸收。适用人群:1想控制体重瘦身者。2体内毒素挤压多的都市时尚女士。3想使皮肤增白滋润的女士。
健客价: ¥169加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥1791、排除肠道内的脂肪及废物2、缓解体内脂肪的堆积3、控制及调节体重4、减轻小便频密现象5、帮助食物的消化和吸收
健客价: ¥158曼秀雷敦什果冰润唇膏(苹果)含SPF15抗晒元素及护唇成分,抗衡干燥气候,日常阳光及寒风侵害,常保持双唇四季健康动人。
健客价: ¥29.9增加饱腹感,减少热量营养素的吸收。
健客价: ¥98增加饱腹感,减少热量营养素的吸收。
健客价: ¥55适用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥40用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498康比特(CPT)果蔬纤维代餐粉(苹果味)有增加饱腹感,减少热量营养素的吸收,营养充足多种维生素矿物质丰富,保证人体所需,达到纤体瘦身效果。
健客价: ¥258康比特(CPT)果蔬纤维代餐粉(苹果味)有增加饱腹感,减少热量营养素的吸收,营养充足多种维生素矿物质丰富,保证人体所需,达到纤体瘦身效果。
健客价: ¥65用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66燃烧脂肪,瘦身。
健客价: ¥119