享受美味又能减肥的水果沙拉怎么制作？

　　做法一

　　食品用料:苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。

　　制作方法:

　　1、将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。

　　2、在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上即成。

　　做法二

　　食品用料:小番茄60克，苹 水果沙拉2果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克;酸奶50毫升;

　　制作方法:将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

　　食品特点:甜酸可口，红白相映。

　　做法三

　　食品用料:菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干; 红葡萄酒1杯，白糖少许;

　　制作方法:

　　1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4;

　　2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱;

　　3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。

　　食品特点:爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。

　　做法四

　　食品用料:苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个;白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。

　　制作方法:

　　1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。

　　2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。

　　食品特点:香味浓郁，具别国风味。

　　做法五

　　食品用料:苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个; 沙拉调料100克;

　　制作方法:

　　1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。

　　2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁;

　　3、最后将沙拉调料挤在中间即可。

　　食品特点:造型美观，酸甜适口。

　　做法六

　　食品用料:香蕉2根、桔子2个、苹果1个(不宜太大)、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右，冰激凌适量

　　酸奶水果沙拉制作方法: 1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块(大小随意)与红樱桃一起放入玻璃器皿中;

　　2、取冰激凌(多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块)，搅拌均匀即可食用。

　　食品特点:色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。

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　　做法七

　　食品用料:苹果丁20克，草莓10克，菠萝丁40克，梨丁25克，西瓜50克，松子仁10克，沙拉酱2匙、果味酒少许。

　　制作方法:

　　1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。

　　2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。

　　小贴士：

　　1、至少需四种以上颜色的水果拼盘，要求颜色各异、形状不同。

　　2、盛器用玻璃器皿可使造型更加美观。

　　做法八

　　糙米鸡丝水果沙拉

　　主料:

　　糙米饭1碗熟鸡肉100克橘子1个彩椒少量 洋葱 葡萄干20克薄荷少量可不加

　　制作步骤:

　　1、鸡肉撕成细丝，薄荷切碎。

　　2、所有材料放在一个大碗里，加少量香油、盐、黑胡椒碎。

　　3、搅拌均匀即可。

　　小贴士:

　　糙米饭营养更丰富，如果再多加些绿豆，口感会更好，营养均衡

　　做法九

　　食品用料:香蕉1个苹果1个火龙果1个紫番茄200克椰粉2汤匙花生50克

　　制作方法:

　　1、材料备好。

　　2、花生放入炒锅里炒香。

　　3、去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。

　　4、花生装入碗中，加入适量清水，然后把椰粉倒入，搅拌均匀制作成沙拉酱。

　　5、紫番茄切两瓣，香蕉切片，火龙果、苹果切丁待用。

　　6、将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中，把沙拉酱倒入碗里，搅拌均匀即可开吃。

　　做法十

　　食品材料:木瓜、青口贝、目鱼卷、草虾、青圆椒、红圆椒、黄圆椒、洋葱、盐、糖、

　　蒜泥、青柠檬汁、橄榄油

　　制作方法:

　　1、将木瓜切成片，放入盐水中浸泡约20分钟，取出沥干。

　　2、将青圆椒、红圆椒、剪圆椒及洋葱切成丝。

　　3、将青口贝、目鱼卷和草虾焯水至熟。

　　4、将所有原料装盘，加盐、糖、蒜泥、青柠檬汁及橄榄油，拌匀即可。