低脂又美味的水果沙拉，夏天减肥好搭档！

　　如何做一款低脂又美味的水果沙拉呢？

　　很多小伙伴会讲，“那还不简单，不就是水果切块，挤上超市买的沙拉酱吗？！”但是小康康从营养角度来讲，这算不上夏日减肥的健康美食。小康康在这里不推荐超市里买的沙拉酱或者奶油（含有大量的脂肪）。

　　△像这样的沙拉酱，不推荐！

　　水果沙拉如何低脂又美味？

　　既然普通超市的沙拉酱和奶油不太适合，小康康推荐用柠檬汁、西瓜汁、蜂蜜、酸奶等来代替，不仅营养健康，而且味道也相当不错哦！下面小康康就来具体告诉小伙伴们如何DIY健康美味的水果沙拉！

　　排毒养颜：草莓鲜果沙拉

　　热量：114大卡/100克

　　材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯。

　　做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合。

　　功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对排毒有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

　　促进新陈代谢：四色果香沙拉

　　热量：127大卡/100克

　　材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，酸奶一杯。

　　做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，最后加入酸奶调拌均匀。

　　功效：樱桃能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢。

　　健胃降火：蜜桃西柚沙拉

　　热量：102大卡/100克

　　材料：西柚半个，梨、桃各一个，西瓜汁适量。

　　做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，最后加入西瓜汁。

　　功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效；梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害；柚子则可以健胃去火，润肠通便。

　　减肥抗衰老：葡萄火龙果沙拉

　　热量：116大卡/100克

　　材料：葡萄一串，香蕉一个，火龙果一个，蜂蜜少许。

　　做法：葡萄洗干净去皮，香蕉、火龙果切成块，然后淋上蜂蜜即可。

　　功效：葡萄中含有丰富的纤维素、有机酸等物质，不仅能抗衰老，也具有良好的减肥瘦身功效；火龙果富含膳食纤维和蛋白质、富含维生素B族、维生素C，可增加饱腹感抑制食欲。

　　除了这些简单又美味的DIY水果沙拉，小康康教大家制作“水果沙拉棒冰”，美味又解暑，特别适合闷热的夏天食用！

　　第一步：把你想吃的水果切好

　　第二步：加入水或酸奶，然后将准备好的水果放入磨具中

　　第三步：放入冰箱冷藏，一晚上就好

　　第四步：美味的水果沙拉冰棒就可以享用了~

　　小康康还特别推荐草莓奶昔棒冰

　　准备食材：

　　1、脱脂牛奶120ml；

　　2、脱脂希腊风味香草味酸奶120ml；

　　3、草莓口味蛋白混合饮料两勺；

　　4、冰冻混合浆果半杯；

　　5、棒冰模具。

　　按照上面的方法，就可以做成美味、营养又低卡的奶昔棒冰啦！

　　是不是很简单呢？最后小康康要提醒小伙伴的是，美味的水果沙拉虽然营养又健康，但也要适量哦！