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座椅减肥操的知识

2016-10-17 来源:聊城肛肠医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间坐办公室,背和肩容易疲劳。这节操能消除疲劳,提高工作效率,减少臀部多余脂肪,保持形体美。

  (1)预备姿势:坐在椅上,两肘弯屈,小臂侧平伸,两腿并拢,双脚尖点地,目视前方。

  (2)挺胸,两手心向上,然后提起左侧臀部,左臂肘接触抬起的左臀,上身和头略向左倾。

  (3)同1、2节,改换右侧做。

  (4)直坐于椅子边上,脚尖点地,目视前方。两臂垂放体侧,两手扶椅子边沿。挺直腰背,头尽力后仰,用力挺胸。

  (5)后背紧靠椅背,低头,全身放松。

  (6)坐在椅子上,手扶椅子边沿,屈膝,抬起两腿,保持平衡,数4个数。

  (7)慢慢站起,身体略前倾,两手揉前额。

  (8)两臂伸直高举,目视指尖,挺胸,收腹。

 

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