白领女性最爱的减肥水果
1 减肥水果第一名 苹果
热量≈50千卡/100克
苹果的确是瘦身的风云水果,它含有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做分离,加速排毒功效并降低热量吸收。此外,苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果,将苹果的营养成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的热量也不高。
2 减肥水果第二名 葡萄柚
热量≈35.3千卡/100克
葡萄柚是酸性物质,可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。葡萄柚含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤。重要的是,它的含糖量少,减肥时用来补充维他命C最适合不过了。
3 减肥水果第三名 番茄
热量≈25千卡/100克
番茄是一种很好的减肥水果,它含有大量的番茄红素、果胶以及食物纤维,常吃番茄的话是可以降低我们对热量的摄取,同时还能够促进肠胃蠕动,加快消化的。
4 减肥水果第四名 菠萝
热量≈29.2千卡/100克
菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤,因此利用吃菠萝来瘦身,一定要注意时间问题。
5 减肥水果第五名 香蕉
热量≈125千卡/100克
香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。寻于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主要成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低,可别因它甜滋滋的就以为不利减肥。
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