您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 减肥水果 > 低卡又营养 五色食蔬健康减肥食谱

低卡又营养 五色食蔬健康减肥食谱

2016-08-14 来源:放心医苑网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这个春节,比往年都要冷一些,寒冷的天气更加挑起内心旺盛的食欲,怎样在吃饱吃暖的同时,还能吃得健康,吃得苗条呢?爱美网为你推荐减肥食谱,一起diy美味减肥餐吧!

  蔬食能帮助体内做环保,利用煮、蒸与生食烹调方式,可降低热量摄取,还能吃到食材最自然的味道。曾出版多本养生食谱的林心笛,运用传统中医五色入五脏概念,示范营养丰富又有饱足感的料理。

  排毒紫米饭224卡/份材料(1人份):紫米50克、地瓜和白萝卜叶各30克、白萝卜和红萝卜各20克、水适量准备:红萝卜、白萝卜去皮切长条,白萝卜叶切段汆烫。

  紫米加适量水,铺上地瓜、红萝卜、白萝卜,以电锅蒸熟,搭配烫熟的白萝卜叶品尝。

减肥食谱" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201608/20160814213725637.jpg" />

  暖身味噌汤135卡/份汤头有味噌回甘韵味,加了老姜让身体更暖和。材料(1人份):豆腐100克、洋葱末50克、红萝卜30克、干香菇2朵、味噌20克、葱末适量、老姜片15克、牛蒡片30克、冰糖少许、水300c.c.

  准备:香菇泡软切片,红萝卜去皮切片,豆腐切小块。水煮滚下牛蒡片、香菇、红萝卜片、洋葱末、豆腐、老姜片煮10分钟,加味噌调匀,放冰糖煮溶,洒葱花即可。

  五色减重汤216卡/份汤的配料很丰富,南瓜与豆腐都可增加饱足感。材料(1人份):南瓜200克、豆腐100克、牛蒡30克、红萝卜30克、白萝卜叶50克、干香菇2朵、海盐适量、水300c.c.

  准备:南瓜洗净连皮切片,红萝卜切长条,牛蒡切片、豆腐切方块,白萝卜叶切段,干香菇泡软切片。煮1锅水下豆腐、红萝卜、香菇煮10分钟,放盐、白萝卜叶煮3秒关火,再入蒸熟的牛蒡片和南瓜。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房