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辣妈产后运动瘦臂要注意3点

2016-08-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:新妈产后很容易肥胖,是因为摄入的热量和营养物质过多,平日的运动减少。胳膊更是一个容易发胖的部位,减肥瘦臂就是要消耗身体的热量和脂肪,能达到这样一个好的效果要数运动减肥瘦臂了!

  新妈产后瘦臂原则一:瘦臂的运动强度要轻、中等,不能剧烈的运动、

  瘦臂运动中其中有氧运动是最有效果的。有氧运动可以帮助你带动到全身的肌肉锻炼!产后新妈可以去公园做一些曲臂式徒手操等等!既能呼吸新鲜的空气还能减肥瘦臂!剧烈的运动会伤害到子宫!

  新妈产后瘦臂原则二:瘦臂运动要持续30分钟以上。要持之以恒。

  经过研究证明,运动30分钟以后,身体消耗的才是身上的脂肪,以前消耗的是身体内的脂肪!所以产后的新妈们在练习瘦臂运动的时候一定要坚持30分钟以上!

  新妈产后瘦臂原则三:瘦臂运动注意循序渐进。瘦的久,不复胖!

  如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼,不仅对体质以及形体的恢复有益,还可将全身的肌肉练得结实一些,消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的健美身姿。

  产后的新妈们在运动瘦臂的过程中要注意保持一个良好的心态,千万不能因为急于求成而不顾自己的身体健康去盲目的瘦臂。持之以恒也是产后新妈所要必备的哦!

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