1、可以食用苹果
苹果是最常见的减肥水果,它还能帮助保持健康。根据研究,每天食用3颗苹果可以帮助减肥,这是因为它富含有纤维,可以提高饱胀感,对抗飢饿感。
2、可以食用西瓜
西瓜具有双重的效果,低卡路里和高含水量。这表示即使妳吃了两份的西瓜,也不会获得超过100卡路里的热量,而且妳的胃会觉得妳吃了很多,因为西瓜的90%是水。
3、可食用覆盆子
覆盆子虽然小却非常强而有力。覆盆子的卡路里很低,甚至比妳想像的还低。它不易溶解的纤维让妳即使吃了很多也不会获得很多的卡路里。
4、可食用葡萄柚
葡萄柚可以帮助妳大量的降低卡路里。中等大小的葡萄柚大约只有80卡路里的热量,而且它像西瓜一样,超过90%都是水分。此外,葡萄柚中的柚皮素可以帮助降低血糖,导致体重下降。
5、可以食用柳橙
如果妳不喜欢吃葡萄柚,现在妳也可以选择柳橙来做为减肥的水果。高纤维和水含量会让妳感觉到饱足。
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