您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 女人运动减肥掌握最佳时段是关键

女人运动减肥掌握最佳时段是关键

2016-05-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:爱美之心,人皆有之。尤其是女性朋友,特别爱美。而美丽的前提就是拥有好身材啦。那么,女性朋友该怎么样才能有效减肥呢?那当然不能错过运动减肥了。而运动减肥同样需要天时地利人和。那么,女人运动减肥的最佳时间段是什么?

  轻度运动则在饭后一小时进行最合理,中度运动应该安排在饭后两小时进行,高强度运动可在正餐后三小时进行。

  据此可以推出几个最优运动时间段:

  上午时段:早餐后3小时至午餐前

  下午时段:午餐后3小时至晚餐前

  晚间时段:晚餐后3小时至睡前

减肥</a>掌握最佳时段是关键" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201605/20160531015138802.jpg" />

  那么,为什么饭后不宜马上运动?

  1、饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。

  2、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

  3、影响减肥运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。

  4、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

  通过上文的详细介绍,健客网小编相信女性朋友已经很清楚怎样有效减肥啦。但是,小编温馨提示:无论是哪种减肥方法,同样需要大家持之以恒的努力才能成功啦。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房