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春季轻松减肥必备的瑜伽操

2016-05-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:众所周知,很多的肥胖女性在关注如何运动减肥的问题,因为减肥总是与爱美女性如影随形,因此,如何减肥最有效呢?随着社会的发展,人们的生活节奏也在加快,所以没有时间去健身,下面减肥小编给大家介绍一些可以快速瘦身的减肥操,希望可以帮助大家轻松消除压力又能减肥,一起来学学吧。

  踮足伸臀

  身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成V字形上举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原先站立姿态。反复做15次。

  猫伸展示

  面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态。吸气,背部下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘;呼气,背部弓起,头下垂,下巴靠向胸部。反复做10遍。

  坐姿举臂

  盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

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  坐姿前弯

  盘腿坐姿,两臂向后伸,双手紧握。吸气,然后吐气,同时上半身向前弯,同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气,恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。

  站姿前弯瘦腰

  自然站立,两腿分开,双手互握手腕处或肘关节处,上身从髋部开始向前弯,头放松下垂。保持姿势,缓慢呼吸1分钟。

  小编碎碎念:上面就是关于春季轻松减肥必备的瑜伽操的内容,希望大家可以掌握运动减肥的方法。当然,不管是什么运动方式,大家可以坚持仰卧,屈膝,双脚平放于地,双臂伸肩,手心向下,这样的运动方式还是可以有助于轻松瘦身的哦!

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