教你巧吃菠萝 轻松减肥又美容

　　天气一天天暖和起来了，减肥对于很多女性来说提升为当前的首要任务。网上还热传有段子“三月不减肥，四月徒伤悲，五月没人陪……”虽然听起来有趣，但事实上不无道理。

　　俗话说，一年之季在于春，这个季节的确是减肥的最佳时刻。说到减肥，在大多数人印象中，都是一件痛苦的事，今天就给大家推荐一种比较轻松的减肥方式——喝菠萝汁。

　　菠萝减肥原理——能有效地酸解脂肪

　　菠萝是当季最多见的水果之一，目前市场上所销售的基本上都在2、3元一斤，也很划算，一般一个中等大的划到6、7元左右。菠萝中几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

　　是不是也觉得新鲜，菠萝也可以减肥？千真万确。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜;第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。

　　避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。说到菠萝能减肥，秘密在于它丰富的果汁能有效地酸解脂肪，因此可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。

　　不过需要注意的是，千万不要怕麻烦，直接吃过量未经处理的生菠萝，一方面菠萝果肉刺激性较大，容易降低味觉，刺激口腔粘膜；另一方面，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。

　　菠萝饭——20分钟简简单单的做法，既减肥又美味。

　　食材明细：菠萝、适量糯米、适量白砂糖、适量枸杞

　　做法：1、糯米淘洗干净，放水煮8成熟。

　　2、菠萝去掉外皮，把果肉挖出来切碎备用。

　　3、糯米饭盛出放晾。

　　4、将菠萝、糯米饭、泡发好的枸杞、白砂糖混合。

　　5、搅拌均匀，装入菠萝壳。

　　6、盖上菠萝盖，隔水蒸15分钟即可。

　　菠萝汁——餐前来一杯美味的果汁，可以避免在吃饭时过量。

　　首先来看看所需的原料：200毫升菠萝汁、一只较小的菠萝、100至150克左右的草莓，一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的糖和4汤勺的香草冰激淩。取治冰的容器，倒入菠萝汁放入冰冻层，45分钟冷却。在等待的时间里，将菠萝去皮切块，洗净草莓切块，放入搅拌机里，将橙子和半个柠檬榨汁，放入糖，搅拌均匀。再将香草冰激淩放入，短暂搅拌，直到所有混合物均匀为止。

　　取四支明亮的玻璃长杯，将冷却的菠萝冰块分摊到不同的玻璃杯里，如果家中还备有新鲜的柠檬或橙子，将其切片，做为玻璃杯的装饰。

　　最后将搅拌均匀的水果混合物，一一倒入杯中。

　　每天早晨时，吃一片新鲜的菠萝，有助于排便。

　　常常因为食用肉的含量多少而烦恼吗，菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

　　常常有便秘困扰的朋友，可以试个偏方：每天早晨时，食用一片新鲜的菠萝。

　　菠萝种的维生素B能滋养肌肤，防止皮肤干裂

　　丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力;做法：其果肉可以作为面膜，是最香甜的护理用品;常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率。

　　此外多吃菠萝还有很多保健作用：

　　1、促进血液循环酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。

　　2、消除感冒。

　　发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。

推荐阅读：

懒人快速瘦身法

减肥食谱一周瘦10斤

最火减肥快招6招速瘦15斤

蜂蜜水减肥 三日狂瘦10斤