哪种水果减肥效果好 4种常见水果低卡又饱腹

2016-03-23 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：减肥最强效，低卡又饱腹，4种常见水果。㈣种常见水果。究竟减肥的时候最好吃什么水果﹖这是很多想减肥的女士也会问的问题？今天编辑找来营养师来为大家介绍减肥适合吃的水果。从冰箱拿出几片西瓜，夏日炎炎，细细咀嚼，清甜的汁于口腔四溢。

　　4种常见水果减肥最强效低卡又饱腹

　　究竟减肥的时候最佳吃啥子瓜果﹖这是不少想减肥的女士也会问的问题,今天编纂找来米施洛的养分师来为大家介绍㈣款减肥合适吃的蔬果.

　　夏季炎炎,从冷冻箱拿出几片西瓜,细细咀嚼,清甜的汁于口腔四溢,快哉!

　　西瓜

　　西瓜常被指有消暑作用,因它蕴含大量水分,能补充夏天出汗增多而流失的水分.它亦有丰富钾质,钾可平助身体排走钠,当身体排走纳质时,亦会排水,这可有利完善身体积水的问题.

　　西瓜也含类胡萝卜素,类胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,有利于维持视力.维生素A同时也可保持上呼吸道细胞黏膜健康,防止细菌入侵体内,加强免疫力.

　　因为西瓜大部分重量都来自水,而水是没有热量的,以相同重量比较,西瓜比其他蔬果的热量为低,正在减肥的而又爱吃甜品的人士,无妨以将西瓜切粒伴入凉粉,饱肚又低热量.

　　无非,有部分人吃西瓜时,喜欢洒上盐来增添西瓜的甜味,但分量不宜良多,以避免纳质超标.同时,因为西瓜有大量钾质瓜葛,血压偏低或肾病病人,应限制进食.

　　香蕉

　　素日饱受工作压力的你,想拾回⑴点干劲?吃条香蕉就可令你充溢生气!

　　吃香蕉之所以让人快活,全因它有助于增添血清素(Serotonin)和多巴胺(Dopamine)这两种被称为「快活荷尔蒙」的神经传递物资.

　　香蕉含有丰富色胺酸(Trytophan)和维生素B6.在人的大脑,色胺酸可转化为血清素,而维生素B6则可增进色胺酸转化成血清素,及增添多巴胺水平.香蕉亦含丰富钾质,有助于完善身体积水及降低血压.它同时是高纤维的食品,当纤维吸收水份后便会胀大,去除能提供饱足感外,亦能增添排便量,避免便泌.

　　减胖人士可能会耽心香蕉热量高,不敢进食.尽管香蕉的糖份确切比一般蔬果高,但只要少量进食,是不会致肥的.以天天两份瓜果作标准,减肥者逐日至多可吃⒈条中型香蕉.此外,部分人以为熟香蕉较生香蕉甜,热量必定也较高,其实单看热量，碳水化合物的含量,二者是相近的.

　　只是在香蕉的成熟过程当中,之中一些淀粉会转化为糖,这才是令熟蕉稍甜的缘由.无非,因为肠道细菌会发酵这些抗性淀粉,发生气体,进食未成熟的香蕉可引致腹胀或放屁.同时,因香蕉是钾质高的食品,血压偏低或肾病病人,应限制进食.

　　苹果

　　这个比死更难受的减肥秘法被喻为节食法中最有效的,但能够胜利的人少之又少.法子是㈢日内只食苹果,生吃，烧烤，榨汁，煲汤悉随尊便,不限数量,如是者㈢日可减三至⑸千克.注意:要注意隔㈧日才可食第二次,每次亦不能食超过④日,否则随时会养分不良,乃至厌食症.四往后要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

　　番茄

　　番茄几近全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每210克含40卡路里),用来减肥比较适合.但番茄去除维生素C外就别无其他养分,所以最佳的番茄减肥秘法是:早饭同午饭正常饮食并要注意养分,平均每餐摄取约620卡路里;晚饭就用番茄取代.这样轻轻松松就能够将逐日的卡路里维持在1400左右.4种常见水果减肥最强效低卡又饱腹。

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