甜杏仁也具有减肥效果你知道吗？

　　甜杏仁不仅含有丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维，还含有钙、镁、锌、铁等矿物质，容易被人体吸收，夏季食用，不但可以美容养颜，还有减肥功效。

　　甜杏仁性味甘、辛，多用于食用，还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。甜杏仁是一种健康食品，常吃甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素等多种营养元素。

　　尤其需要指出的是甜杏仁中所含的不饱和脂肪，对心十分有益。研究发现，每天吃50～100克杏仁，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。

　　甜杏仁真是日常健康小能手，不仅可以直接食用，还可以放入一些菜肴中。

　　杏仁粥

　　原料：杏仁10克，大米50克。

　　做法：将甜杏仁研成泥状，大米淘洗干净，两味相和加适量水煮开，再用慢火煮烂即成。

　　功效：止咳平喘。适用于咳嗽、气喘。健康人经常食用能防病强身。

　　杏仁银耳山楂汤

　　材料：水发银耳50克，杏仁25克，山楂30克，枸杞子20颗。

　　调料：盐、白砂糖、蜜枣各适量。

　　做法：

　　1、银耳洗净，撕成小朵，杏仁、枸杞子分别洗净;山楂洗净，去子，切片;

　　2、沙锅倒入适量冷水，放入银耳、枸杞子、中火烧开;

　　3、加入杏仁、山楂片、盐、白砂糖，大火煮2分钟，盛入碗中，加入蜂蜜调味即可。

　　功效：山楂、银耳搭配成汤，在夏季能清润消暑，冰冻之后吃更加美味。

　　以上几种杏仁如食的方法供大家参考，大家看了之后可以尝试一番，小编祝愿大家减肥成功。

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