简易浴球减肥操瘦腿瘦腰腹一网打尽

2016-02-28 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很多MM可能没有意识到，其实洗澡的时候是减肥瘦身的好时节，此时做一些简易的减肥动作或运动，就能达到比平时更好的效果。

　　下面特意为大家推荐了一套浴球减肥操，利用小小的浴球，来达到轻松减掉下半身赘肉的目的。

　　第一招：瘦腰腹

　　腰腹部容易堆积肉肉也最影响视觉美观，但是这个部位好在面积比较大并且易长脂肪也易消除。先用喷头调控出水量为中等，以肚脐为中心，用喷头顺时针冲击腰腹部10圈再改逆时针，利用水流的冲刷作用加速腰腹部脂肪燃烧和肠胃运动，能缓解胃胀腹痛、便秘等症状。

　　冲水结束后用沐浴乳和浴球搓出泡沫后均匀涂抹在腰腹部上，仍旧以同样画圈的方式用浴球按压腰腹部顺时针36次、逆时针36次。泡沫的润滑作用让你重复动作非常轻松，这个方式能起到水流冲刷后的巩固作用，每晚沐浴时练习一次，7天抹平你的小肚腩不成问题。

　　第二招：瘦臀部

　　臀部可以有肉肉，但是如果肉肉太多而且又扁平不翘立，那么臀部的曲线感就荡然全无。想让臀部变得性感迷人，光瘦身是不够的还要想办法让臀部变得又翘又紧致。首先用喷头从下至上冲刷臀部，想象用水流的力量将臀部根部向上抬起，这个方法能促进臀部血液循环，冲刷结束后同样使用丰富泡沫的浴球，从臀部和大腿根部连接处开始，逐渐画小圈向上提拉臀部肉肉。从一侧的臀部入手，缓慢揉捏向上到腰部尾椎骨，再重复这个动作将整个臀部覆盖完毕。这个动作只用做一次即可，所以过程可以缓慢进行，提拉臀部的效果一般10-15天就能看到，如果有臀部外扩现象也可以用这个方法把跑出去的肉肉也收紧回来哦。

　　第三招：瘦腿部

　　腿部不仅容易堆积脂肪还容易出现水肿，因此淋浴时候可以从脚跟开始向上用喷头流水的力度进行冲刷，如果你的小腿水肿比较严重，那就在小腿肚和脚踝部位来回往复冲刷，水温调高一些更能利于局部血液循环，一边冲刷还可以一边用手捏进行按摩，刺激腿部血液逆循环。

　　最后一步浴球瘦腿操，用泡沫浴球从脚踝开始有规律的向上抚平和提拉到膝盖位置，然后从大腿根部有规律的向下涂抹按摩到膝盖位置。这样正逆循环都能促进到位，这个动作完成后可以把腿抬起来，稍微用力来回揉搓，一方面巩固瘦腿功效一方面有助于去除腿部老化角质，非常适合每一位想瘦腿的MM尝试。

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