提高效率踩住减肥关键点

2016-02-01 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：减肥，其实可以从时间上入手，找到非常关键的几个时间点，就能让燃脂效率快速的提升，甚至达到事半功倍的效果。接下来就让我们来了解一下减肥中都有哪些不可忽视的黄金时间点吧。

　　一，清晨

　　很多人也许不知道，早上起床之后的一些列动作其实都可以加速我们的瘦身效果。首先，要喝一杯温热的蜂蜜水或者是淡盐水，来加速肠胃的畅通，帮助毒素排出体外，这么做的目的是提高身体的代谢效率，帮助热量更多的燃烧。接着做十分钟的简单瑜伽动作，例如腹式呼吸和简单的伸展操，开启身体所有的细胞。接下来就是为自己准备一顿营养丰富的早餐，来补充能量吧。

　　二，餐前

　　吃饭的时候也是我们的身体吸收热量的时候，吃了什么、吃的多少都会对我们的身材造成影响。所以在餐前，我们就可以做一些准备，减少进食中所吸收的热量。最好的方式是在餐前的一个小时吃一盘蔬菜沙拉，来增加饱腹感，或者是在餐前的半个小时喝一杯温开水，这些小窍门都可以有效的抑制食欲，减少饭量。

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　　三，周末

　　对于上班族来说，很难抽出时间去坚持固定的运动。所以很多人会选择在周末去健身房或者是户外进行系统的锻炼。有氧运动是大多数人选择的训练方式，因为它最大的特点就是能够快速的燃烧脂肪，在短时间内帮助我们减肥瘦身。所以，无论是选择游泳、跑步还是远足，每个周末都坚持系统的练习，也能帮助我们维持住好身材。

　　四，生理期

　　利用生理期减肥也是非常有效的方式。因为处于不同的生理期，我们身体内的荷尔蒙分泌也会起到很大的变化，进而影响到新陈代谢。例如做同样的运动，在不同的生理阶段就会产生不一样的燃脂效果。一般在生理期的第二周是减肥的黄金时期，这个时候进行运动和节食，效果会非常的好。

　　五，泡澡时

　　泡澡的时候，我们身体的温度会逐渐上升，因为血液循环会变得很快，这个时候做一些小运动或者是全身按摩就非常的有效果。我们可以在浴缸里倒入几滴减肥精油，然后进行全身的按摩，排除身体的水肿和毒素，帮助身材变得更加紧致。另外泡澡还可以减轻压力、舒缓神经，对减肥和健康都非常有帮助。

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